Шляхи кожної жінки; s Зміни тіла в її 20-ті роки
Дорослий - важко. Можливо, саме це робить ваші 20-і роки найскладнішим періодом у вашому житті. Всебічне дослідження, отримане компанією додатків Happify, згодом складене Harvard Business Review, підтвердило, що рівень стресу різко зростає у 20-річному віці. Як не дивно, стрес продовжує зростати, поки ви не досягнете пенсійного віку - о, чудово. Однак змінюється те, як ми можемо впоратися. Виходячи з даних, HBR показав, що "позитивні емоції. Майже знизилися у ваші 20-ті і на початку 30-х років, але з іншого боку кризи [кварталу] це постійне зростання позитиву". Так, стає краще.
Хоча в глибині 20-х років, ви також почнете відчувати досить дикі зміни тіла, але ми обіцяємо, що вони не всі погані. Ось деякі речі, які трапляються з жінками протягом цього десятиліття їхнього життя. О, і майте на увазі те, що одного разу сказав мудрий Дорі: "Коли життя вас збиває, ви знаєте, що вам потрібно робити? Просто продовжуйте плавати, просто продовжуйте плавати".
Ваш метаболізм досягає піку - а потім знижується
Експерт із втрати ваги Крістофер Охнер із лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку сказав Жіночому здоров’ю, що більшість жінок досягнуть свого найвищого базального рівня метаболізму - це просто вигадливий спосіб сказати, яку кількість калорій ви спалюєте буквально щойно існуючи. час вони досягли своїх 20-х років. Дуже приємно, так?
Точний момент, коли ви досягнете цього рівня, дуже залежить від вашої генетики, а також від рівня вашої активності. Якщо ви спортсмен або хтось, хто тренується на рег, ви, очевидно, наберете більше м’язів, ніж той, хто має неактивний спосіб життя. Приблизно так само, активні люди, як правило, мають вищий обмін речовин, ніж інші, які ведуть більш сидячий спосіб життя.
Хоча здоровий, щасливий метаболізм, безумовно, є однією з переваг перетворення великих 2: 0, але він не позбавлений і мінусів. На жаль, зберегти ваш найвищий базальний рівень метаболізму насправді неможливо. Те, що йде вгору, має знижуватися, і це починає відбуватися, коли ви проїжджаєте 20-ті роки.
Ви отримуєте додаткові криві
Як тільки ваш метаболізм починає знижуватися, лікар Карен Бойл сказала Cosmopolitan, що "ви можете помітити збільшення розподілу жиру в стегнах, стегнах і області бюста". У той же час у вас змінюється метаболізм, починають змінюватися і ваші гормони, і збільшення ваги майже неминуче.
Доктор Марія Софокл додала: "Вага, як правило, продовжує щорічно збільшуватися у ваші 20-ті роки, головним чином за рахунок збільшення жиру в організмі порівняно з підлітковими роками". Якщо ваша вага поступово зростає, це ні про що не турбуватися. Однак Софокл каже: "важливо мати на увазі, що нормальна вага - це ІМТ [індекс маси тіла] від 18,5 до 24,9".
Хоча, поклавши кілька кілограмів, ви можете задуматися про дієту, це не дуже гарна ідея. Обмеження споживання калорій насправді лише ускладнить схуднення, за словами експерта з питань харчування Клініки Крістін Кіркпатрік. "Чим більше ви дієтуєте, тим більше ваш метаболізм може негативно впливати", - пояснила вона. Найкраще розробляти схеми здорового харчування та фізичних вправ.
Ваші судоми стають набагато гіршими
На той момент, коли вам виповниться 22 роки, ви, мабуть, мали справу зі своїм періодом близько десяти років. Хоча ви повністю звикли щомісяця відвідувати тітку Фло, є ймовірність, що ви не були знайомі з її злою зведеною сестрою: судоми. Принаймні, не судоми різновиду «я думаю, що я вмираю».
Девід Плорд, лікар і доцент кафедри акушерства та гінекології Морського медичного центру в Сан-Франциско, штат Каліфорнія, сказав Шейпу, що все це пов'язано з гормонами, які називаються простагландинами. Ці гормони дають змогу слизовій оболонці матки пролитися. Ваші простагландини знаходяться у «піковому виробництві» протягом 20-х років, а отже, чому ваші судоми стають настільки болісними.
Хоча ці гормони є важливою частиною вашого циклу, ви можете полегшити біль, яку вони викликають. Хоча ви можете звикати лікувати судоми, коли вони виникають, прийом знеболюючого препарату з Напроксеном за кілька днів до початку менструації може допомогти зменшити причину больових спазмів. Також рекомендується регулярно робити вправи.
Ваші кістки стають міцнішими
Здоров’я кісток може бути останнім, про що ви пам’ятаєте у 20-х роках, але це не повинно бути, за словами доктора Карен Бойл. Коли ви досягнете 30 років, вона сказала Cosmopolitan, ви вже можете почати відчувати втрату кісткової маси. Це робить вправи набагато важливішими у ваші 20 років. Ваші кістки також стають дедалі міцнішими у ваші 20 років - то чому б не використати це на свою користь?