Шоколадний банан на ніч Овес
Ці вівсяні вівсяні страви з шоколаду на ніч поєднують овес, банан та шоколадний білковий порошок, щоб зробити швидкий та легкий сніданок, який на смак нагадує десерт.
Якщо ви деякий час читали EBF, ви будете знати, що протягом літніх місяців (а іноді і взимку) я маю на увазі нічний овес. Вони круті, вершкові і такі легкі. Мені подобається, що я можу збити партію перед сном і прокинутися до здорового та смачного сніданку, не готуючи нічого.
Я зробив (і поділився) стільки різних варіацій вівса за ніч, але цей дещо відрізняється, тому що тут задіяний шоколад! Це як десерт на сніданок, тільки здоровий і упакований білками, корисними жирами та розумними вуглеводами.
За звичайним вівсом на ніч процес досить простий. Просто додайте в миску свій овес, білковий порошок, пюре з бананів, насіння чіа та мигдальне молоко. Перемішайте, перемішайте, перемішайте…, поки весь білковий порошок не розчиниться. Потім поставте суміш на ніч у холодильник і нехай овес зробить свою справу.
Інгредієнти, необхідні для вівса з банана Chocoalte на ніч
- старомодний валений овес - вівсяний овес найкращий для вівса на ніч. Миттєвий/швидкий овес та овес із нарізаної сталі не працюють однаково, оскільки вони не поглинають рідину, як овес
- банан
- мигдалеве молоко - Мені подобається використовувати несолодке ванільне мигдальне молоко, але будь-яке молоко підійде
- шоколадний білковий порошок - це те, що надає овесу за ніч їх шоколадний смак. Я використовую на основі рослинного шоколаду білковий порошок, підсолоджений стевією. Якщо ваш білковий порошок не підсолоджений, ви, ймовірно, захочете додати трохи підсолоджувача
- насіння Чіа - ці маленькі насіння додають трохи клітковини, білка та жирних кислот омега-3, і вони допомагають поглинати частину рідини, яка надає вівсу більш густу консистенцію
- какао-печиво - Мені подобається хрускіт, який додають какао-печива! Ви також можете додати шоколадні чіпси, якщо під рукою немає какао-печива
- мигдальне масло - це ідеальне горіхове масло, яке можна використовувати як топінг, але арахісове масло теж чудово підійде