Шон Стівенсон, як сон робить або порушує вашу втрату ваги
У 20 років у Шона хребет і тіло зазнали невдачі. Тобто, поки він не взяв своє здоров’я у свої руки і не вразив своїх лікарів.
Зараз професійний дієтолог і автор бестселерів, Шон Стівенсон розповідає, як "скласти круте" для досягнення успіху, і чому кращий сон може бути "відсутнім соусом" у вашій подорожі для схуднення.
«Нам потрібно зосередитись на тому, щоб бути здоровими та життєво важливими, вносити потрібну інформацію в наше тіло. Їжа - це інформація для організму ”.
Біо та фон Шона
У 20 років у Шона діагностували дегенеративну хворобу диска, і чотири різні лікарі сказали йому, що у нього "хребет 80-річного віку".
Його нога не працювала належним чином, і він відчував біль у спині, нозі та тілі.
Під час однієї розмови з лікарем Шон запитав, чи має те, що він переживав, щось спільне з тим, що він їв. Шон згадує, що лікар "подивився на мене, як на божевільного, і сказав:" Це не має нічого спільного з тим, що ви їсте "."
Потім лікар негайно виписав Шону рецепт приймати ліки.
Протягом двох років Шон виконував накази лікаря і боровся, дуже сумуючи з приводу своєї ситуації. Потім усередині нього щось повільно змінилося. Він перестав запитувати “Чому саме я?”, І перестав відчувати безсилля і жаліти себе.
Натомість він почав запитувати себе, що він може зробити, щоб змінитись, що йому потрібно зробити для досягнення результатів та як поліпшити своє життя.
Відкриття
Шон перестав їсти фаст-фуд і почав готувати більше власної їжі. Він навчився і зайнявся серйозним ставленням до того, що вирішив вкласти у своє тіло.
Через шість тижнів він схуд на 30 кілограмів і більше не відчував болю.
«Це було так, ніби болю там ніколи не було. Я був настільки зайнятий, почуваючись добре і добре, що навіть не розумів, коли біль зник ".
На наступному огляді лікар Шона був вражений змінами у своєму здоров’ї.
"Що б ти не робив, продовжуй це робити".
Лікар Шона
Шон згадує, що відчував абсолютно новий рівень енергії та життєвої сили, яких він ніколи раніше не відчував.
“У мене була енергія ... Я просто почувався так дивно. Я відчував, що мені дали новий шанс ".
Це змінило курс тодішньої освіти Шона, і врешті-решт привело його до кар’єри, яку він має сьогодні, допомагаючи іншим людям покращувати своє здоров’я.
Інформація Шона про втрату ваги
Шон робить важливу різницю між тим, що зазвичай називають "привабливим", і тим, що є справжнім здоров'ям.
"Існує велика різниця між фізичною формою та здоров’ям".
Шон ділиться тим, що навіть для себе - зайнятого батька трьох дітей, чоловіка, автора та когось, хто веде бізнес - він є прикладом того, що можна для здоров'я, "якщо ти знаєш правильні інструменти та застосовуєш правильні речі".
“Витягніть людей з мислення, що вони повинні дотримуватися того, що зазначають ЗМІ, що ми повинні мати. Ми повинні створити своє власне визначення того, що таке краса, поважати нашу унікальність ".
“Нам потрібно зосередитись на тому, щоб бути здоровими та життєво важливими, вносити потрібну інформацію в наше тіло. Їжа - це інформація для організму ”.
Важливість сну для здоров’я та цілей схуднення
Шон ділиться деякими недавніми результатами досліджень (які він обговорює у своїй книзі), пов’язуючи недостатній сон з резистентністю до інсуліну. Це погана річ.
- Група А: спав 8+ годин щовечора з дієтою та вправами.
- Група В: точно така ж дієта та програма фізичних вправ, але вона не мала сну.
Після періоду дослідження, за інших рівних факторів, група В втратила набагато менше ваги та набагато менше жиру в організмі, ніж група А.
"Лише одна ніч поганої якості сну може зробити вас таким же стійким до інсуліну, як діабетик типу 2".
Сон - це ваш анаболічний стан, а це означає, що це час, коли ваше тіло оздоровлюється і оздоровлюється. Якщо ви недостатньо спите, ваше тіло руйнується, а не відновлюється.