Штурмовий повітряний велосипед допомагає спалити більше калорій; Стань сильнішим

штурмовий

Штурмовий повітряний велосипед - одна з найефективніших машин для спалювання жиру. Фото: 123rf.com

Ні болю, ні виграшу. Це мантра, коли ви сідаєте на штурмовий повітряний велосипед - все частіший вигляд у тренажерному залі. Трицикл на прізвисько Сатана, штурмовий повітряний велосипед - це кардіотренажер із високим ступенем удару, який поєднує в собі дію машини для бігових лиж та тренування на стаціонарному велосипеді. Чим швидше ви їдете, тим вище опір - і вітер, що виникає в результаті.

Хоча це не найновіша машина для спалювання жиру, штурмовий повітряний велосипед є одним з найефективніших і повернувся у моду завдяки Crossfit, де WOD (денні тренування) часто включають його як спосіб побудови піщинки та поліпшити метаболічну підготовку.

Окрім Crossfit box, штурмовий повітряний велосипед демонструється у звичайних тренажерних залах та групових заняттях у Pure Fitness, Virgin Active та TripleFit, обслуговуючи любителів кардіотренування, які шукають нових розумових та фізичних викликів. У той час як веслування спалює близько 12,5 калорій на хвилину, а біг та пропуск витрачають до 11 та 9,5 калорій відповідно, штурмовий повітряний велосипед дає остаточний опік. Для протоколу, американський особистий тренер Роб Макдональд тримає поточний світовий рекорд, спалюючи 87 калорій за хвилину на штурмовому повітряному велосипеді.

Готові почати крутити? Ось що вам потрібно знати.

Ви будете працювати в 1,5 рази більше, ніж на стаціонарному велосипеді

Збільшений спал калорій майже гарантований, оскільки простий механізм штурмового велосипеда змушує працювати по-справжньому. Подумайте про це як про лижну машину, просто більш напружену. Провівши це, я спалив 30 калорій за хвилину. Після 10 хвилин натискання та кручення педалей мій опік калорій виявився еквівалентом бігу на 5 км, що зайняло б у мене 35 хвилин і більше.

Якщо ви потрапили на тренувальне плато, це буде вашим проривом

За словами тренера TripleFit Фазрула Розалі, штурмовий велосипед є "великим фактором, що сприяє нарощуванню цього дефіциту калорій". Під час особистих тренувань він проводить клієнтів через схему HIIT, що включає вправи, такі як присідання, мавпочки, віджимання та сухарі, закінчуючись 20-калорійним опіком на велосипеді. "Якщо ви конкурентоспроможні, ця машина буде кидати виклик вашим особистим рекордам на кожному циклі. Крім того, сильний ефект післяопіку означає, що ви будете продовжувати спалювати калорії після сеансу ".