Це були найбільші дієти 2019 року - і для кращих, і для гірших
Здається, на горизонті завжди є якась нова дієта, і якщо вам може допомогти вирішення шуму, ви захочете зазирнути в цей список найбільших дієт 2019 року. POPSUGAR поспілкувався з зареєстрованими дієтологами, щоб отримати їх нефільтровані думки про тенденції року, відокремлюючи дієти, які заслуговують на те, щоб залишитись від тих, які слід залишити в пилу, разом із очищенням соків та грейпфрутовою дієтою. Попереду ви знайдете розклад переваг кожної дієти, а також поради щодо початку роботи або причини, через які їх взагалі не слід випробовувати. Ви можете бути здивовані, які експерти сподіваються зникнути!
Кето-дієта
Багато людей втрачають вражаючу кількість ваги на кето-дієті, але це не обов’язково означає, що цей план з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру є хорошим вибором. Кето-дієта дозволяє вживати так мало вуглеводів, що зерна по суті заборонені, і навіть ваші варіанти фруктів та овочів обмежені. "Вирізання вуглеводів може призвести до швидкої початкової втрати ваги за рахунок використання запасів глікогену у вашому організмі, але в кінцевому підсумку єдиний спосіб схуднути - це споживання менше калорій, ніж ви спалюєте", Лорен Гарріс-Пінкус, засновник, засновник від NutritionStarringYOU та автор Клуб для сніданків, наповнений білками, розповів ПОПСУГАР.
Хоча є докази того, що кетогенна дієта може бути корисною для лікування деяких захворювань, таких як епілепсія у дітей, "наукових доказів щодо довгострокових наслідків для схуднення немає", пояснила Лорен. І, враховуючи його обмежувальний характер і збитки, які він може взяти на ваш холестерин і здоров’я серця, ваші зусилля краще витратити в іншому місці. Якщо ви вже готові спробувати кето, Лорен рекомендує співпрацювати з зареєстрованим дієтологом, щоб визначити найкращий для вас план.
Середземноморська дієта
Є причина, через яку середземноморська дієта не перевищує Новини США та світовий звітрейтинг дієт з року в рік - він довів користь для здоров'я, і дотримуватися його набагато легше, ніж інші дієти. "Середземноморська дієта не є настільки обмежувальною, яку їжу ви можете їсти або співвідношення макроелементів, як деякі інші дієти", - сказала Джессіка Кордінг, MS, RD, CDN, POPSUGAR. "Він доступніший і включає багато продуктів, які ви, напевно, вже їсте".
Якщо ви готові скуштувати середземноморської дієти, Джессіка рекомендує замінити кулінарні жири на оливкову олію, купувати менше червоного м’яса та більше морепродуктів, їсти більше свіжих фруктів та овочів. "Оскільки список середземноморських дієтичних продуктів настільки довгий, його легко змусити працювати при будь-яких алергіях, чутливості або харчових уподобаннях", - сказала Джессіка. Ця свіжа дієта обов’язково все одно отримає високі оцінки в наступному році.
Соковитість 2.0
Хоча сокові чистячі засоби, здається, нарешті відходять на другий план (просто скажіть «ні» рідким дієтам, добре?), Соковита обробка знову стала загальнодоступною, цього разу під виглядом того, що додавання високої склянки до вашого дня - це своєрідне лікування. . Цьогорічний напій на вибір? Сік селери.