Схуднення на сезон бікіні Американське товариство пластичних хірургів
Ви можете побачити це на мінливих дисплеях у всіх магазинах, насправді ви не можете пройти через торговий центр, не дивлячись на вас з усіх кутів. Ви правильно вгадали; сезон бікіні не за горами. Ви готові розпочати схуднення на сезон бікіні? З наближенням літа пора починати скидати зимовий пух. Який найкращий підхід? Дієта і фізичні вправи є ключовими для успішного формування, щоб потрапити в це маленьке біле бікіні. Однак навіть за умови дієти та фізичних вправ іноді потрібен додатковий поштовх, щоб розтопити впертий жир. Якщо це так, відвідайте сертифікованого пластичного хірурга, щоб отримати найкращі варіанти хірургічного чи нехірургічного контурування тіла.
Схуднення за допомогою дієти
Всім відомо, якщо ви хочете схуднути, потрібно стежити за тим, що ви їсте, і їсти менше калорій, ніж ви спалюєте протягом дня. Розрахувати необхідні щоденні калорії - непросте завдання, я рекомендую скористатися онлайн-калькулятором калорій, щоб точно з’ясувати, скільки калорій потрібно вашому тілу, щоб підтримувати вашу поточну вагу. Щоб скинути фунт на тиждень, прагніть їсти на 500 калорій менше, ніж ваші середньодобові потреби. Існує баланс між скороченням калорій і голодом. Занадто великий дефіцит калорій, і ваше тіло буде відбиватися, зберігаючи якомога більше жиру, щоб забезпечити ваші щоденні потреби організму. У всіх нас є один друг, який намагався схуднути, просто з’ївши рисові пиріжки, і це повернуло його назад. Твоє тіло розумне, щоб схуднути, ти повинен бути розумнішим за своє тіло.
Вправи в тон і контур
Загальновідомий факт, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться попрацювати. Тренування кардіо та силових навантажень 3-5 разів на тиждень - це чудовий спосіб применшити це відчуття та привести вас у форму до сезону бікіні. Щоб схуднути і схуднути, не обов’язково бути фахівцем з фітнесу або тренуватися як Арнольд Шварценеггер. Американський коледж спортивної медицини рекомендує мінімум 150-250 хвилин на тиждень фізичної активності середньої інтенсивності, якщо ви хочете схуднути: це лише 21-36 хвилин на день. Швидка прогулянка торговим центром, підйом по сходах замість ліфта, танці або просто пробіжки на місці - це прості способи досягти щоденних цілей вправ, не відвідуючи тренажерний зал.