Схуднення за розумом Як сформувати спосіб мислення для схуднення Red Mountain Втрата ваги
Рука малювання фіксованого мислення проти концепції успіху розумового набору з чорним маркером на прозорій серветці.
Автор: доктор Кім Фейнштейн, доктор психологічних наук, клінічний психолог Червоної гори та фахівець із поведінкової втрати ваги
Ви коли-небудь замислювались, як деякі люди врівноважують свої харчові та фізичні вправи, зберігаючи стабільну та здорову вагу? Ми можемо вважати цих людей генетично «щасливчиками» або вважати, що у них швидкий метаболізм. Однак як бути з тими людьми, які колись були нездоровими, зайвою вагою та малоактивними, а згодом змінили свою поведінку ?
Дослідження говорять нам, що ці люди можуть пояснити свій успіх змінене мислення.
Типи мислення
Існує 2 загальних типи мислення: негативний і позитивні. Як ви можете припустити, «негативний» спосіб мислення спонукає вас здатися, тоді як «позитивний» спосіб мислення стимулює ріст і досягнення цілей.
Характеристики негативного мислення:
Якщо у вас негативне мислення, ви, швидше за все, переживаєте внутрішню війну конкуруючих цілей та мотивацій., Що призводить до емоційного виснаження, дієти йо-йо, емоційного харчування, почуття провини, сорому та збою в управлінні вагою.
- Ви відчуваєте, що схуднення/підтримка ваги “занадто важке”
- Ви вважаєте, що вправи часто є покаранням
- Ви відчуваєте, що здорове харчування зупинить вас від розваг.
- Ви більше цінуєте роботу, сім’ю та/або відпочинок, ніж своє здоров’я.
- Ви часто відчуваєте себе жертвою повільного обміну речовин
- Ви часто виправдовуєтесь, чому не можете схуднути чи займатися фізичними вправами
Характеристики позитивного мислення:
Якщо у вас позитивне мислення, ви маєте оптимістичне, виграшне ставлення та світогляд, що спонукає вас до необхідних дій, щоб схуднути, збільшити фізичні вправи та створити довготривалий, здоровий спосіб життя.