Схудніть за 7 днів (Ви будете готові до бікіні до суботи!) Гламур
Ніщо не може замінити здорового харчування та регулярних тренувань, коли ви хочете схуднути, але ці швидкі поради щодо дієти допоможуть вам виглядати якнайкраще - якомога швидше.
Порада для схуднення: пийте воду. (А потім пийте більше!)
Це може здатися нерезультативним, але найкращий прийом для того, щоб побороти набряк - це пити більше води, - каже Сарі Грівз, директор по харчуванню в оздоровчому центрі Step Ahead на Фар-Хіллз, штат Нью-Джерсі. "Якщо ви п'єте воду, ви змиваєтеся все і підтримуючи всі системи ". Спробуйте попивати високу склянку H20 щоразу, коли відчуваєте голод.
Порада для схуднення: пропустіть соду.
Інший спосіб отримати більш плоский живіт, на думку Грівза: уникайте соди. Безалкогольні напої, навіть дієтичні, містять натрій, який сильно сприяє здуттю живота, попереджає вона. Замість того, щоб тягнутися до дієтичної кола, зупиніть вибір на несолодкому холодному чаї або каві.
Порада для схуднення: Спробуйте одноденне очищення.
Очищення не є ключем до постійного схуднення, але такі зірки, як Гвінет Пелтроу та Бейонсе, клянуться соковими очищеннями та постом, щоб схуднути і скинути свої тіла. Як варіант, якого можна дотримуватися, протягом дня їжте лише сирі фрукти та овочі. Ви почуватиметеся ситішими, ніж якщо просто пити сік, але ви легко зможете контролювати свій щоденний калорійний бюджет.
Порада для схуднення: знайдіть підживлені продукти.
Потрапити в спортзал? Підтримуйте енергію, підбираючи продукти, які допоможуть вам спалити більше калорій під час тренування та протягом дня. Грівз каже: "Вибирайте хороші вуглеводи, як цілісні зерна, і багато фруктів та овочів. Це паливо, що виділяється за день". Переклад: Ви не будете тягнутися до нездорових закусок, щоб утримати вас.