Схудніть за допомогою 5 способів уникнути Дня Подяки та свят
Ти середній? Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви не хочете бути середньостатистичним у цей святковий сезон.
Якщо ви вважаєте себе середньостатистичним, ви, можливо, захочете турбуватися про своє свято Подяки цього року. Ви знали, що пересічний американець може споживати більше 4500 калорій і приголомшливих 229 грамів жиру на той час, коли посуд прибирають на День Подяки? Ця вражаюча статистика випливає з досліджень, проведених Радою з контролю за калоріями.
У багатьох випадках це добре понад 200% рекомендованої добової калорійності для дорослих. Але не панікуйте! Покладіть цю барабанну паличку і прочитайте трохи далі, і ми можемо переконатись, що ви не колупаєтесь по проходах, коли настане Чорна п’ятниця.
- Бути присутнім
- Бережись
- Відслідковувати
- Бути вдячним
- Нагороджуй себе
БУТИ ПРИСУТНІМ
На святах легко відволіктися. Є завдання, які потрібно виконати, рецепти, яких слід дотримуватися, та паради по телевізору. Все це, поки ви наздоганяєте друзів та родину, яких не завжди можна побачити на звичайних. Легко набрати вагу, коли ви відволікаєтесь, але ми хочемо схуднути!
Важливо бути присутнім і уникати безглуздої їжі, якщо ви намагаєтеся схуднути. Якщо ви їсте сир і сухарі, очікуючи основної страви, обговорюючи зі своїм кузеном політику (якої ми рекомендуємо уникати) - ви можете навіть не усвідомлювати, скільки ви їсте, і гірше - ви, мабуть, не зосереджені на їжу та насолоджуючись нею в повній мірі!
Залишайтеся присутніми. Будьте уважні. Знайте, що ви кладете в рот і чому. (Підказка - чому це має бути тому, що ви маєте намір і хочете. Не тому, що ви відволікаєтеся або нудьгуєте).
БЕРЕЖИСЬ
Дивно, як швидко ми як вид з’їдаємо те, чого не до кінця розуміємо. Більшість з нас споживає інгредієнти, які ми не можемо вимовляти щодня. Візьміть це свято, присвячене їжі, щоб дізнатися більше про те, що ви споживаєте. Принаймні, уявіть, скільки калорій ви викидаєте назад. Ось декілька поширених продуктів подяки та показники калорій для балу:
Картопляне пюре (з цільним молоком і маслом): 237 калорій на 1 склянку
Запіканка із зелених зерен: 230 калорій на 1 склянку
Цукати Ямс: 206 калорій на 1 склянку Журавлинний соус консервований: 420 калорій на 1 склянку
Начинка: 350 калорій на 1 склянку