Овес проти кукурудзяних пластівців - з чого слід розпочати свій день з Доктор

Овес і кукурудзяні пластівці - хороший вибір для сніданку, а також зберігають ситість протягом тривалого періоду часу. Але злаки мають різні харчові компоненти.

Овес і кукурудзяні пластівці - це відома їжа, а також зручна у приготуванні та легко засвоюється.

Але хто з них є більш здоровим вибором? Давайте розглянемо їх харчові цінності, щоб ви могли вирішити, який із них снідати щодня.

Овес

Одна з важливих злакових каш для вівса має численні переваги для здоров'я. Це різновид зернових культур і є різновидом універсальної їжі, яка виготовляється після різних етапів підготовки.

Її можуть їсти люди будь-якого віку, будь то немовля або старий. Овес містить багато клітковини, що робить його легкозасвоюваним, а також знижує рівень холестерину.

Кукурудзяні пластівці

Кукурудзяні пластівці, виготовлені з розмеленої кукурудзи, є здоровою їжею. Найбільша в світі кукурудзяна пластівця також містить залізо, вітаміни, цукор, кукурудзяний сироп і фруктозу.

Наявність подрібненої кукурудзи робить пластівці кукурудзи легким і корисним сніданком. Пластівці кукурудзи також містять вітамін В, С і D, які однаково важливі для організму.

Порівняння поживності вівсяних та кукурудзяних пластівців:

Ось порівняння поживних речовин, присутніх у вівсі та кукурудзяних пластівцях на 100 г:

Компоненти	Овес	Кукурудзяні пластівці
Загальний жир	10,8 г.	0,4 г.
Білок	26,4 г.	7,5 г.
Клітковина	16,5 г.	1,2 г.
Вуглеводи	103 г.	84 г.
Кальцій	8%	2%
Калорії	607	378

---