3 Розкриті поширені міфи про піст - манекени
Незалежно від інформації, яку ви почули або вам сказали, яка говорить, що піст для вас шкідливий, вона або не підтримується, або явно неправильна. Нижче наведено три міфи, розбитих, щоб ви могли спокійно поститись і захищати свої дії від усіх тих людей, які можуть їх допитати.
Міф 1: Голодування уповільнює ваш метаболізм
Ваш обмін речовин - це енергетична вартість, щоб підтримувати клітини живими; це підсумовування всіх біологічних процесів, які підтримують ваше життя. Здебільшого ваш рівень основного метаболізму тісно пов’язаний з вагою.
Звідки б не взявся цей міф, він просто не відповідає дійсності, оскільки, незважаючи на поширену думку, дослідники багато разів довели, що це лише сума з їжі, яку ви їсте, має значення, а не саме візерунок в якому ви його їсте. Це означає, що як часто ви їсте або коли їсте, це не визначає склад вашого тіла.
Єдине, що має значення і єдине, що коли-небудь мало значення, - це те, скільки ви їсте з точки зору ваги та складу тіла. Що стосується стану здоров'я, то якість того, що ви їсте, дуже важливо.
Ваш метаболізм - це сукупність усіх біологічних процесів, що підтримують життя. Це не якийсь містичний вогонь у ваших кишках. І це не те, що вам слід намагатися постійно пришвидшувати. Швидше це те, що ви повинні намагатися оптимізувати.
Голодування не зменшує ваш метаболізм і не переводить вас у режим голодування. Режим голодування - це міф, якщо, звичайно, ви насправді страждаєте від голоду. Але ти не голодуєш від посту, навіть близько.
Правда в тому, що ви збираєтеся спалити будь-яку кількість калорій. Окрім додавання фізичних вправ, насправді немає іншого способу спалити більше калорій. Єдиний спосіб схуднути - менше їсти, більше рухатись або і те, і інше.
Постійний прийом їжі покращує ваш метаболізм у тій самій мірі, що постійно тримати очі відкритими, покращується зір, тобто зовсім не. Насправді голодування дає травній системі можливість відпочити, як моргання для очей.
Можливо, ви знали деяких людей, які часто їдять і все ще худнуть. Дієти при частому годуванні все ще працюють, поки вони когось ставлять у дефіцит калорій. Однак єдина проблема полягає в тому, що з часом занадто часте годування може призвести до зниження чутливості до інсуліну та інших проблем зі здоров’ям.