Схуднути БЕЗ фізичних вправ і їсти більше - завдяки; зворотна дієта
Теорія полягає в тому, що, вживаючи більше, ви можете тренувати свій метаболізм, щоб підтримувати рівень жиру, стверджують експерти
- 21:08, 9 травня 2019
- Оновлено: 21:08, 9 травня 2019 р
БАГАТО дієт діє шляхом зменшення калорій, щоб допомогти вам швидко скинути кілограми.
Але, як знатиме більшість людей, які їдять йогу, їм важко дотримуватися довгострокових наслідків - і, як результат, часто не працюють.
Тож уявіть собі дієту, яка діє, вживаючи більше - не менше - калорій.
Зворотна дієта - це саме це! Це спосіб їсти те, що ви хочете, зберігаючи при цьому втрату ваги після скидання кілограмів.
Теорія полягає в тому, що поступово збільшуючи калорії, ви можете навчити організм підтримувати рівень жиру.
Однак є одна уловка - вам доведеться витратити трохи часу на обмеження калорій і схуднення, перш ніж спробувати "зворотну дієту".
Бодібілдери клянуться трюком, щоб допомогти запустити метаболізм - який може сповільнитися, коли ви скорочуєте калорії.
Даррен Сілі, PT та засновник тренажерного залу, MindSet, сказав The Sun: "Зворотне харчування - це спосіб повернутися до здорового та стійкого споживання калорій після періоду дієти.
"Ідея полягає в тому, щоб повільно додавати високоякісні калорії назад у свій раціон і нарощувати свій метаболізм, щоб справлятися зі збільшенням калорій".
Ідея полягає в тому, щоб повільно додавати високоякісні калорії назад у свій раціон і нарощувати свій метаболізм
Даррен Сілі, PT і засновник тренажерного залу, MindSetА тренер Кім К, Меліса Алькантара, клянеться ідеєю.
Торік вона сказала своїм послідовникам в Instagram, що використовує трюк, щоб "привести мій метаболізм в дію швидше".
Вона додала: "Ціль тут полягає в тому, щоб приймати мені до 100 ккал кожні пару тижнів до приблизно 2300 калорій при постійній вазі, так що коли я трохи нахилюся.
"Я можу бути худим з набагато вищими калоріями - десь близько 1900 ккал".
Отже, як це працює?
Головне у зворотних дієтах - це здатність підтримувати втрату ваги після періоду обмеження калорій.
Як тільки вам вдалося скинути кілограми, зворотні дієти допоможуть вам залишатися стрункими.
Це передбачає збільшення калорійності споживання на 50-100 ккал на тиждень - до того моменту, коли ви почнете повертати вагу, яка буде різною для всіх.
"Коли людина обмежує споживання калорій, її метаболізм сповільнюється, щоб зберегти енергію через брак зовнішніх калорій (або енергії)", - пояснив Даррен.