Схуднути t запитати мене як 😩
По мірі дорослішання ми починаємо отримувати «мішечки», «пудинги» та «в’ялі мазки». З набором ваги немає нічого страшного. Цей допис призначений для тих, хто відчуває себе трохи незручно і воліє скинути кілька кілограмів.
Я пам’ятаю час, коли найбільший комплімент, який я отримав щодо своєї ваги, полягав у тому, що я “не товстий, але той, хто важчий [за мене], товстий”. Зовсім не гордий момент у моєму житті. Я мав бурхливі стосунки зі своєю вагою. Але з роками я знайшов кілька речей, які працювали, і хотів поділитися ними з вами.
Є 10 ключових моментів, і я подумав, що було б розумно називати їх фунтами (сподіваюся, ти при цьому посміявся) ... ось ми йдемо!
Фунт 1: з’ясуйте ЧОМУ ви хочете схуднути
Фунт 2: Це причина/є причини a ПРІОРИТЕТ? Бажання виглядати краще у своєму одязі буде трохи нижчим, ніж якщо у вас задишка. Вирішіть, чи пов’язана втрата ваги з медичними чи косметичними причинами. Чесно кажучи, це обоє вагомі причини. Однак визначення цих відмінностей буде визначати рівень терміновість пов'язані зі схудненням.
Фунт 3: Вирішіть, коли хочете СТАРТ. Якщо ваш лікар говорив з вами про управління вагою, можливо, він дав вам графік. Однак це, зрештою, залежить від вас. Почніть, коли будете готові, коли будете в правильній думці ... але не чекайте занадто довго, щоб почати (можливо, ви втратите імпульс і передумаєте).
Фунт 4: Не робіть це РУХУЩИЙ ЦЕЛЬ. Після встановлення дати, ТРИМАЙ ЦЕ !
Фунт 5: Скажи ДРУГ. Поділіться своїми планами з кимось, хто може допомогти вам нести відповідальність. Якщо у вас з другом є побачення з пампушками, або якщо ви часто ходите їсти, вони, мабуть, повинні першими дізнатись, що все ось-ось зміниться. Щоб бути чітким: Ви не “зобов’язані” їм пояснити (якщо ви цього не вирішите), ви просто піднімаєте їх, щоб вони не думали, що ви жахливий друг.
Подумайте про список людей, яким ви хочете розповісти, але коротко. Вам не потрібно говорити всьому світу, а лише кільком ключовим людям. Розповідання багатьом людям відкриває вам занадто багато небажаних порад та думок щодо вашого тіла, ваги, вашого рішення схуднути та як схуднути.
Фунт 6: Це НЕ ОДИН РОЗМІР підходить для всіх. Універсальний, універсальний підхід тут не може працювати. Хоча формула проста - спалюйте більше калорій, ніж споживаєте - вона може виглядати по-різному для всіх. Тож не варто засмучуватися, коли ця примхлива дієта не працює.
Купуйте навколо! Погляньте, які варіанти вам доступні. З мого досвіду, наявність твердого (і я маю на увазі твердого) плану харчування є справді ключовим.
Тренувати розум важче, ніж тренувати тіло. Коли ви розумово підготуєтесь, дотримуйтесь плану харчування та режиму тренувань, то вам буде набагато легше продовжувати наполягати на тому, щоб побачити бажані результати. З’ясуйте свою формулу.