Шукаємо найкращу дієту, яку слід дотримуватися у 2015 році. Ось ваші відповіді TakePart

(Фото: Getty Images)

шукаємо

Настав новий рік, а це означає, що багато людей прокинуться 1 січня, вирішивши змінити свій раціон. Цього року не буде глютену? Палео? Веган? Ось такі дієтичні дієти, щоб допомогти американцям жити здоровіше, згідно з американськими новинами та світовим звітом. Спойлер: Найкраща дієта у світі - це не та, яку ви очікуєте.

(Примітка: Незважаючи на їх високий рейтинг у списку новин США, розфасовані дієти, такі як Дженні Крейг або Ваговики, не були включені через їхню знеохоченість готувати вдома.)

Вегетаріанська дієта

Безмесні понеділки? Як щодо "Безмесного щодня". Вегетаріанство отримало високі оцінки за здоров’я серця та профілактику та лікування діабету, але це було пов'язано з тим, що його дещо важко дотримуватися. Тим не менше, дослідження показують, що американці сьогодні їдять менше м'яса, ніж ми звикли, 5 відсотків описують себе як "вегетаріанців". Кількість веганів більш ніж подвоїлася між 2009 і 2011 роками, що свідчить про те, що більшість із нас бачать невід'ємні переваги рослинного раціону.

Традиційна азіатська дієта

Виходячи з передумови, що люди з азіатських країн, як правило, мають нижчі показники захворювань серця, раку та ожиріння, ніж американці, азіатська дієта зменшує акценти на червоному м’ясі, в той час як в ньому містяться рис, локшина, свіжі овочі та фрукти та риба.

Орніш

Підкреслюючи спектр здорової їжі та поведінки, професор медицини Дін Орніш застосовує більш цілісний підхід до здоров'я, ніж більшість. Замість того, щоб зосередитись на вживанні (або униканні) конкретних продуктів, дієта Орніша зосереджується на тому, щоб люди, які дотримуються дієти, могли зробити кращий вибір: замінити свинячі хот-доги на соєві або їсти хліб із цільного зерна замість білого борошна.