Швидке обстеження спостерігача з періодичним голодуванням
Як повідомляється, Бейонсе є прихильницею режиму голодування 5: 2.
Багато останніх досліджень вивчають переваги для здоров'я періодичного голодування, яке є не дієтою, а режимом харчування. Простіше кажучи, ви приймаєте свідоме рішення пропустити певні страви.
Це суперечить усьому, що вам сказали про те, наскільки важливо вранці їсти здоровий і ситний сніданок. Або з’їсти легкий обід і ще легшу вечерю з невеликими закусками між ними, щоб ваш метаболізм був у вогні. Незважаючи на те, що це суперечить цим нормам здорової дієти, яких нам годували багато років, голодування насправді може бути секретом здорового схуднення - і навіть для деяких людей методом детоксикації організму.
Докази справді показують, що ці методи голодування можуть бути безпечною стратегією схуднення, якщо їх правильно робити, але вони не є вищим методом порівняно з традиційними підходами до дієти та фізичних вправ.
Трьома найпопулярнішими підходами до посту є 24-годинний піст, 16/8 голодування та 5: 2. Перший випливає з книги автора Бреда Пілона Ей, зупинись, їж. Метод досить простий: не їжте протягом двох послідовних 24-годинних періодів щотижня. Другий протокол голодування, 16/8, вимагає коротшого вікна прийому їжі щодня, що призводить до періоду голодування 16 годин на день і стискання всіх прийомів їжі протягом восьми годин. Більшість людей роблять це, снідаючи опівдні і припиняючи їсти близько 8 або 21 години. щодня. Третя - дієта 5: 2, коли ви їли б нормально п’ять днів на тиждень, а потім споживали лише 500-600 калорій протягом двох послідовних днів.
Експерти обговорювали переваги періодичного голодування проти шести маленьких прийомів їжі на день, вивчаючи оптимальний підхід для схуднення. Обидві ці тенденції прийомів їжі мають свої переваги, і один із методів може працювати не для всіх. Піст від природи допоможе вам скоротити калорії, що неминуче призводить до втрати ваги. Експерти підрахували, що ці методи голодування можуть допомогти людям скоротити приблизно 20-25% загального споживання калорій. Успіх за такою схемою дієт багато в чому залежить від недоїдання звичних звичок у звичайні дні, що призведе до збільшення ваги.