Швидке спалювання жиру, 4 хвилини, тренування табата; Частина 1; Доза здоров’я Birdys

Привіт усім, я помітив, що багато людей мають проблеми з вагою, мають надмірну вагу або навіть страждають ожирінням, тому я подумав запропонувати руку допомоги і розробив швидку програму схуднення, розділену на 10 частин, що складається з тренувань Табата.

тренування

Я з великою гіркотою помітив у більшості соціальних мереж, особливо в групах схуднення, що багато шахраїв намагаються продавати «чарівні» продукти для схуднення, які, звичайно, «худнуть за ніч», люди, які навіть не уявляють, що таке схуднення процес тягне за собою, і які недбало ставляться до того, що можуть завдати великої шкоди людям, яким потрібна допомога для схуднення.

Більша проблема полягає в тому, що більшість тих, хто потребує допомоги від таких груп, дуже, дуже наївні і вірять тим брехливим оголошенням, які обманюють їх текстами на кшталт: "Ви хочете скинути стільки кілограмів, без дієт, без фізичних вправ, м-м-м," і я бачу десятки, сотні захоплених коментарів-підтверджень, не маючи на увазі тих людей, які ризики для здоров'я вони самі собі піддають.

Звичайно, лише фізичні тренування не допоможуть вам схуднути стільки, скільки б вам хотілося, але, як я вже говорив в інших статтях, вам потрібно вивчити основи здорового харчування (75-80% процесу схуднення залежить від харчування ). Знайдіть інформацію про втрату ваги та харчування ТУТ,ТУТ,ТУТ,ТУТ,ТУТ, і ви знайдете плани дієти з дефіцитом калорій.ТУТ,ТУТ,ТУТ, і ТУТ

Ознайомтесь із цим професійним планом дієти, який може навчити вас правильно харчуватися

Сьогодні, у першому епізоді навчальної серії «Табата», я збираюся підвести вас до 4-хвилинної програми, що складається з 4 вправ, повторених двічі. Кожна вправа буде виконуватися протягом 20 секунд, потім 10 секунд відпочинку.

1) Стрибок ногою: з боку в бік

2) Renegade Plank Row

3) Батт Кік

4) Гантелі російських поворотів

Почнемо

Бічні рухи не тільки покращують силу, стійкість і координацію, вони також допомагають зменшити ризик спортивних травм, покращуючи баланс у всьому тілі та покращуючи загальну стабільність суглобів тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобів.