Reddit - апельсинова теорія - СПАЛИШ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ, БУДИ В ЗЕЛЕНІЙ

Повне розкриття інформації - Є кілька історичних ниток щодо цього, але у мене все ще є питання. ОК, щоб видалити або перенаправити мене, будь ласка!

reddit

Я постійно отримую 450-500 калорій у класі/20-25 знаків. Днями я помітив, що у мене на 100-200 калорій менше, ніж у КОЖНОЇ ІНШОЇ ЖІНКИ в класі, хоча у мене було більше значків (я знаю, що це не пов’язано із спаленням калорій, але це показує, що я наполегливо працюю) і Я переважую більшість із них щонайменше на 20-30 фунтів.

Чи маю я, мабуть, ЗАБАГАТО багато значків, і чи варто працювати більше часу в зеленому кольорі.

Поділіться посиланням

Мій тренер завжди каже, що в зеленій зоні ви спалюєте найбільше калорій під час тренування, в оранжевій/червоній - менше калорій, але заробляєте післяопік.

Гарне пояснення. Я постійно маю найменшу кількість бризок на дошці, але найвищий спал калорій. Я завжди беру ранкові заняття, потім голодую і їжу цілий день, але моя вага ніколи не зростає. Тож тепер я знаю чому.

Будь-який шанс, тому що ви старші за інших жінок у класі? Я не фахівець, але, як мені здається, люди старіють менше калорій, оскільки метаболізм сповільнюється, а м’язова маса зменшується. Це не обов'язково вірно для вас, але я припускаю, що подібно до загальних розрахунків HR, які використовує OTF, обчислення калорій OTF, ймовірно, є загальним рівнянням, яке, ймовірно, враховує вік, стать, вагу та зріст. Або я міг бути повним дурнем. У будь-якому випадку, я не вкладаю занадто багато запасів у знаки або спалення калорій, оскільки жоден з розрахунків не підлаштований під мене. Вони хороша фігура, але я не беру їх до банку. Для порівняння, мені 37, і мій типовий опік калорій схожий на ваш, тоді як я складаю в середньому 0-3 знаки на клас (3-4 заняття на тиждень).

Який ваш середній HR на OTF зазвичай? Я не впевнений, що формула, яку OTF використовує для визначення спалених калорій . Але в загальних, HR відіграє набагато більшу роль, ніж вага. Чим вище ваш HR, тим більше калорій ви спалюєте: спалені калорії = [(Вік х 0,074) - (Вага х 0,05741) + (Частота серцевих скорочень х 0,4472) - 20,4022] х Час/4,184. Отже, ви можете важити на 20 фунтів більше, ніж хтось, і мати більше знаків, але ваш середній HR може становити 155, а їхній - 170. Вони збираються спалити більше калорій, ніж ви, згідно загальних формул.