Швидкі хитрощі для схуднення - 8 способів підсилити втрату ваги з понеділка по п’ятницю доктор Беккі Фітнес

схуднення

  • Доктор Беккі Гілласпі, округ Колумбія Остання зміна: 23 січня 2020, 21:28
  • Вперше розміщено: 15 грудня 2015 року, 23 січня 2020 року
  • Здорове схуднення

З понеділка по п’ятницю - традиційний робочий тиждень.

У ці дні вас підготували до більшої дисципліни.

Скористайтеся цим вкоріненим мисленням і підсилюйте втрату ваги протягом тижня за допомогою цих швидких трюків для схуднення ...

8 хитрощів для швидкого схуднення протягом робочого тижня

1. Робіть щоденний піст.

Дайте своїй травній системі час на відпочинок кожного буднього дня, голодуючи від вечері до сніданку (коли ви «ламаєте» свій «швидкий»).

Травлення полягає в розщепленні їжі та її зберіганні. Коли ви постите, ваше тіло має шанс звільнити запас у таких місцях, як ваші жирові клітини. Фокус полягає в тому, щоб їсти достатньо за вечерею. Завантажте обідню тарілку некрохмалистими овочами, щоб надати організму необхідний обсяг та поживні речовини, щоб уникнути тяги.

2. Виключити макарони та картоплю.

Ці крохмалисті продукти містять багато енергії у вигляді калорій. Якщо ви марафонець, ваше тіло буде процвітати завдяки цим калоріям. Але якщо ви віддаєте перевагу перегляду марафону по телевізору, аніж участі, вам не потрібно так багато енергії.

3. Потягніть теплу лимонну воду.

Лимонна вода прокидається і очищає вашу травну систему, що робить її чудовим детоксикаційним напоєм для схуднення.

Вичавіть половину лимона в кухоль теплої води, і випийте це спочатку вранці та перед їжею. Щоб підсилити втрату ваги, можна додати 1 чайну ложку нефільтрованого яблучного оцту .

4. Виключіть алкоголь протягом тижня.

Я ненавиджу бути носієм поганих новин, але алкоголь містить порожні калорії, які зупиняють втрату ваги. Щоб шкала впала, утримайтеся з понеділка по п’ятницю. Збережіть варення для випадкових частувань на вихідних.

5. Додайте 15 хвилин руху щодня.

Приділіть 15 хвилин ходьби, йоги або роботи з тай-чі. Додатковий рух полягає не в спалюванні більше калорій, а в усвідомленні організму. Ці вправи змушують по-іншому думати про своє тіло. Ця нова перспектива заохочує здоровий вибір їжі.

Не потрібно купувати план тренувань. Зайдіть на YouTube.com і виконайте пошук “15-хвилинної рутини йоги” або “15-хвилинної рутини тай-чи”. Існує безліч відео, які допоможуть швидко схуднути.