Швидкий; Простий спосіб приготування свиних відбивних Здорове харчування SF Ворота

Пов’язані статті

Швидкі та легкі рецепти є ключовими для переживання бурхливих ночей з родиною або насолоди за вечерею. Свинячі відбивні - смачний і корисний вибір для швидкого обіду. Кожна порція свинячої відбивної - 3 розміри - розміром зі стандартну колоду гральних карт - містить приблизно менше 110 калорій.

свиних

Приправа руб

Свинячі відбивні мають легкий смак, тому ви повинні дати їм ароматного втирання, якщо у вас немає часу на маринад. Копчена паприка, кайенський перець, чорний мелений перець, лимонний перець, білий мелений перець, кориця та часниковий порошок - хороші інгредієнти для вашої приправи. Щоб утримати натрій низьким, не використовуйте сіль. Перш ніж натирати свинину, протріть її лимонним соком, щоб розслабити білки та допомогти приправі. Ви також можете спробувати апельсиновий сік, сік лайма або грейпфрутовий сік. Крім того, зробіть мокрий втирання цитрусового соку, цибулі-шалоту, часнику та приправ у кухонному комбайні, щоб замінити сокове покриття та втирання сухої приправи. Ретельно помасажуйте втирання свинини, а потім заколіть відбивні виделкою, щоб м’якоть м’якоть і допомогти приправі вбратися.

Пан Сір

Випікання каструлі не вимагає більше 10 хвилин, щоб ретельно приготувати свинячі відбивні. Розігрійте сковороду і не використовуйте олію, оскільки вона містить 40 калорій і 5 грамів жиру в 1 чайній ложці; нагрівання каструлі запобіжить злипанню. За допомогою харчового термометра контролюйте внутрішню температуру свинячих відбивних, коли вони готуються, перевіряючи в найгущій точці. За даними Служби безпеки та інспекції харчових продуктів, вони роблять це, коли внутрішня температура досягає 145 градусів за Фаренгейтом. Додайте трохи цитрусового соку на сковороду, щоб зняти залишки м’яса або приправи, перш ніж виймати свинину. Якщо свинина в будь-який момент прилипає до сковороди, додавання цитрусового соку допоможе її послабити.