Швидкість - для фітнесу; s заради, чи краще їздити з низьким тактом на високій передачі чи вище

Я почав їздити, щоб підготуватися і схуднути. В рамках цього я ставлю собі невеликі виклики, наприклад: "Я збираюся проїхати ці два наступні блоки якомога швидше на найвищій передачі". Я б крутив педалі повільно і напружено, але швидко рухався. Оскільки я підтягнувся, я витратив би більшу частину своєї щоденної їзди на 20 клм на найвищій передачі.

Однак хтось у велосипедному магазині, де я ремонтую, згадав, що я робив це неправильно - що я мав би на меті підвищити ритм ритму і використовувати лише верхні передачі, коли спускаюся з гори.

Що краще виключно для схуднення?

низьким

4 відповіді 4

За інших рівних умов, аеробні вправи, мабуть, найкращі для схуднення (зрештою, єдиний спосіб схуднути - це видих СО2 з носа). Якщо ви використовуєте занадто високу передачу, ви можете бути менш аеробними та тренуватися з більшим опором, що формує м’язову масу.