Швидко худніть БЕЗ дієт за 5 кроків - і все одно насолоджуйтесь кетчупом та майонезом
У міру того, як ми старіємо, природно наносити трохи підкладки.
Дослідження 2017 року показало, що певний фермент починає діяти приблизно у віці 30 років, що ускладнює спалювання жиру.
Середня доросла людина набирає 30 фунтів з 20 до 50 років, хоча споживання їжі зазвичай зменшується в цей період.
Але те, що це природно, не означає, що корисно піддаватися розповсюдженню середнього віку.
І це не означає, що з цим нічого не поробиш.
Скільки з нас провели більшу частину свого життя на дієті? Доктор Мерилін Гленвілл, автор книги «Природні альтернативи дієтам», каже, що це має припинитися.
"Коли ви сидите на дієті, не завжди легко знати, коли зупинятися", - каже вона.
"Дієта може легко стати способом життя, і можна почуватись" оголеною "або" незахищеною ", коли ви не активно сидите на дієті. На жаль, такий спосіб мислення може змусити вас ставити нереальні цілі".
Ми не повинні прагнути скинути кожен зайвий фунт, оскільки це нереально чи здорово.
"Пам'ятаєте ці" ідеальні "моделі? Навіть не думайте про те, щоб наслідувати їх. Дуже мало жінок є надзвичайно худими, і, для більшості з нас, прагнення до крихітних розмірів суконь - це не просто неможливо важко, це рецепт нещастя та відсутність здоров'я ".
Доктор Мерилін запропонувала п’ять порад для схуднення в будь-якому віці - і уникайте цього - без дієт:
1. Станьте обізнані про звичку їсти
Дуже легко увійти в такі звички, як їжа за кермом або перегляд телевізора.
І ці звички можуть стати настільки природними, що ви починаєте пов’язувати їжу з певними видами діяльності.
Отож прийшов час перестати їсти, займаючись чимось іншим, і зробити свої трапези пріоритетними.
"Будьте дуже обізнані, коли будете їсти і їсти з увагою, не відволікаючись від їжі", - пояснює доктор Мерілін.
"Поруште асоціацію цієї несвідомої їжі. Спочатку це може відчувати себе важко, особливо якщо ви звикли перекушувати ввечері під час перегляду телевізора. Спробуйте зробити щось, щоб зайняти руки, наприклад, шити, в'язати, навіть фарбувати нігті . "