Швидший спосіб огляду втрат жиру; Сезонна тяга
Опубліковано: 10 грудня 2019 р. Змінено: 1 квітня 2020 р. Карен Келлі Цей допис може містити афілійовані посилання.
Привіт, хлопці, сьогодні я роблю трохи інше. Я збираюся поділитися своїм досвідом із програмою "Швидший шлях до втрати жиру" Аманди Тресс. Ця вся харчова програма приносить результати і змінить форму вашого тіла, якщо ви до цього дотримуєтесь. Спойлер сповіщення - мені це подобається!
Давайте стрибнемо, чи не так?
Швидший шлях до втрати жиру (FWTFL) - це програма здорового харчування (я не скажу дієта), яка включає кілька ключових компонентів. Програму створила Аманда Тресс, і вона є потужним мотиватором! Ця програма вчить нас, як живити своє тіло, щоб ми могли стати машинами, що спалюють жир. Ключовими компонентами є.
- Велоспорт вуглеводів та підрахунок макросів
- Періодичне голодування (16 годин)
- Процедури тренувань, які можна робити вдома або в тренажерному залі
Велоспорт вуглеводів просто означає, що деякі дні ви їсте з низьким вмістом вуглеводів, а інші дні їсте помірні вуглеводи. Це гарантує, що ви будете ефективно спалювати жир, не завдаючи гормональних збитків або занепаду енергії.
Наприклад, у дні з низьким вмістом вуглеводів я з’їдаю не менше 50 грамів вуглеводів. Чисті вуглеводи - це вуглеводи за мінусом клітковини.
У звичайні макро дні я з’їдаю 205 вуглеводів. Це відчуває себе тонною їжі для того, хто так довго їв вуглеводи. Насправді, кілька днів у мене виникають проблеми з харчуванням. (Це приголомшливо!)
Важко тривалий час дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, і це не корисно для вашої щитовидної залози, тому така їзда на вуглеводах повинна зробити щасливою щитовидну залозу.
Це не ракетна наука, і ви можете це зробити. Макроелементи - це білки, вуглеводи та жири.
Ви просто використовуєте безкоштовну версію My Fitness Pal для запису щоденного споживання макросів. Якщо ви щось з'їсте, ви помістите це в My Fitness Pal. На початку допомагає спланувати їжу, щоб ви не дратувались в останню хвилину, щоб вписати потрібні макроси.
Я обіцяю, що це не так складно, і я радий допомогти вам, якщо ви підпишетесь. Вам також буде призначено тренера, який зможе відповісти на будь-які та всі запитання, які можуть виникнути у вас під час 6-тижневої програми.
Періодичне голодування є важливою складовою швидшого шляху втрати жиру. Ви перебуваєте в стані голодування протягом 16 годин. Це може здатися страшним, але це здійсненно, і ви звикнете. Я перестаю їсти близько 7 вечора і більше не їжу до 11 ранку. Ви можете полегшити це і повільно працювати, якщо це допоможе.