Продукти, які допомагають вам здоровим рости; Красива Борода
З відступаючою лінією волосся ви не можете зробити занадто багато, крім прокляття свого генофонду.
Але волосся на обличчі - це зовсім інша історія. "Стан волосся на обличчі безпосередньо відповідає здоров'ю вашого тіла", - говорить Джим Уайт, зареєстрований дієтолог і речник Американської дієтичної асоціації. Зокрема, він продовжує: "Ті самі поживні речовини, які позитивно впливають на наше серце та інші основні органи, також приносять користь нашій шкірі та волоссю".
Іншими словами, ви можете буквально з’їсти себе до блискучої, гладкої, здорової на вигляд бороди. Ми попросили Уайта сказати нам, які вітаміни є невід’ємною складовою здорової дієти для волосся на обличчі, чим вони займаються та як ввести їх у свій раціон. Результати нашої розмови нижче.
Вітамін А та бета-А каротин
Як вони покращують твою бороду: “Вітамін А підтримує та відновлює шкірні тканини”, - каже Вайт. "А підтримка здорової шкіри дозволяє покращити ріст волосся". Бета-каротин - це поживна речовина, яку ваше тіло перетворює на вітамін А. Оскільки він міститься в продуктах з низьким вмістом насичених жирів, ніж у багатих вітаміном А, вам краще вживати їжу з високим вмістом бета-каротину.
Де їх знайти: Вітамін А присутній у молоці, сирі, маслі та яєчних жовтках. Бета-каротин міститься у жовтих та помаранчевих продуктах (наприклад, моркві, гарбузі, солодкій картоплі та папайї) та зелених листових овочах (наприклад, шпинаті та капусті).
Вітаміни С і Е
Як вони покращують твою бороду: Вітаміни С і Е сприяють виробленню шкірного сала, натуральної олії, яка виробляється нашими тілами, змащує і зволожує волосся, роблячи його більш густим і пишним. Крім того, вітамін С сприяє зростанню тілесних тканин, у тому числі тих, що складаються з нашої шкіри та волосяних фолікулів.