Сидіння і стояння і як це впливає на ваше здоров’я - дієтичний детектив
- Про
- Місія
- Рада радників
- Редакція
- Огляд та передбачувана аудиторія
- Зв'яжіться з нами
- Теми
- Інтерв’ю
- Дієта та схуднення
- Фітнес та фізичні вправи
- Охорона здоров'я та політика
- Їжа та їжа
- Здорові рецепти та кулінарія
- Харчування та здоров'я
- Технологія охорони здоров’я
- Здорове життя
- Калорійність
- Мотивація
- Психологія, поведінка та харчування
- Останні новини
- До і після вагітності
- Сон, фізичні вправи та їжа
- Соціально відповідальна їжа
- Йога та розум-тіло
- Інформаційний бюлетень
- Книги
- Натисніть
- Авіакомпанії
- ТЕЛЕШОУ
Сидіння і стояння та те, як це впливає на ваше здоров’я
Доказів надзвичайно багато: # Надто сидіти може зашкодити вашому здоров’ю. Дослідники продемонстрували, що занадто багато сидіння пов’язане з раком, діабетом та серцевими захворюваннями. За словами дослідників з Університету Сан-Паулу, Медична школа повідомляє в Американський журнал превентивної медицини, сидячи більше «трьох годин на день, відповідає за 3,8% смертей від усіх причин смертності. Слідчі також підраховують, що зменшення часу сидіння до менш ніж трьох годин на день збільшить тривалість життя в середньому на 0,2 роки ".
За даними Американського коледжу спортивної медицини, "сидіння протягом тривалого часу є дуже поширеним явищем, і деякі люди сидять майже 13 годин на день". Занадто багато сидіння шкідливо для вашого здоров’я і може призвести до багатьох захворювань та ранньої смерті. З цієї та інших причин уряди усього світу рекомендують 30 хвилин регулярних фізичних навантажень щодня. Однак, згідно з деякими дослідженнями, цього, здається, недостатньо, щоб усунути негативні наслідки занадто великого сидіння.
# Стоячи (і рухаючись більше) знімає тиск на хребет, поперек, сідниці і ноги. Це також покращує рівень енергії, здатність мислити, продуктивність праці, кровообіг і щільність кісток. Стоячи також спалює на 50 калорій більше на годину, ніж сидячи. Крім того, дослідники з Сан-Паулу виявили, що зменшення на 10 відсотків сидячи або приблизно на 30 хвилин суттєво вплине на ризик смерті; зменшення на 50 відсотків сидіння (на 2 години менше) призведе до принаймні втричі менше смертей.
Британський журнал спортивної медицини опублікував «Заява про консенсус» щодо сидячого кабінету. Це були їхні рекомендації: «активність (легка ходьба) у робочий час, з часом прогресуючи до загального накопичення 4 год/день (пропорційно до годин за сумісництвом). Щоб досягти цього, роботу на місцях слід регулярно розбивати на роботу, що стоїть, користування столами для сидіння або короткі активні перерви в положенні стоячи ».