Сидячи, частина 1 Сидячи, ожиріння та хронічна хвороба
Кілька років тому всі раптом почали нарікати на небезпеку сидіння. Сидіння пов’язане з ожирінням, раком, метаболічним синдромом, серцево-судинними проблемами та ранньою смертю. (Є також багато досліджень щодо болю в сидінні та спині, дисбалансу рухів та постуральних проблем - це викладається в іншій статті, але вона тут не розглядається. Тут мова йде лише про ожиріння та хронічні захворювання.) І це після контролю за вправами - біг протягом години не звільняє вас від сидіння цілими днями.
З іншого боку, пересування протягом дня пов’язане із користю для здоров’я: наприклад, у цьому дослідженні люди, які витрачали більше часу на несидячу діяльність, рідше мали метаболічний синдром, ожиріння та високий рівень холестерину.
Це потрапило в заголовки, що привертають увагу, такі як «Сидіти небезпечніше, ніж сигарети» або «Сидіти вбиває», але, як зазвичай, скорочення теми для звукового укусу відбулося за рахунок точності.
Поперше, не всі дослідження показують прямий зв'язок між сидінням та проблемами зі здоров'ям. Наприклад, у цьому огляді було розглянуто кілька різних досліджень, що вимірюють зв’язок між професійним сидінням (тобто сидінням на роботі) та ожирінням, раком, серцево-судинними захворюваннями, діабетом або загальною смертністю. Сидіння на роботі - це найбільша порція сидіння в день більшості людей, тому це хороший приклад для загального часу сидіння. Автори дійшли висновку, що чітких взаємозв’язків не існує: різні дослідження виявили різні речі.
Якщо всі ці дослідження знаходять такі різні результати, це, мабуть, ознака того відбувається щось складніше, ніж просто «сидіння». Зокрема, важливо знати, про яке сидіння йде мова:
- Дослідження, які просто вимірюють загальний час сидіння, можуть не контролювати інші нездорові способи поведінки, які поєднуються із сидінням. Наприклад, сидіти, дивлячись телевізор, часто включає вживання нездорових закусок. То в чому проблема, сидячи чи перекусивши?
- Багато досліджень показують небезпеку сидіти годинами за один раз без перерви. Чи все ще це стосується людей, які роблять короткі, але добре сплановані перерви в русі під час “сидіння”?
Отже, замість того, щоб просто переосмислювати „небезпеку сидіння” без будь-якого контексту, ось погляд на те, яке саме сидіння небезпечне:
Сидіння проти поведінки, пов’язаної із сидінням
Одна велика загадка щодо досліджень сидячи - це різниця між переглядом телевізора та іншими сидячими.
Перегляд телевізора, зокрема, постійно пов'язаний із проблемами зі здоров'ям. Але “сидіти” загалом або сидіти з інших причин - це не так.
Сидячи сидить сидить сидить, то чому так важливо, сидите ви перед книгою чи телевізором? Звичайно, можна сказати, що більшість людей, як правило, мають погану поставу, коли дивляться телевізор, але у людей також страшна постава, коли вони сидять на роботі (зігнувшись вперед, опустившись назад). Постава не може бути суттєвою різницею.
Натомість різниця, здається, полягає у всіх інших справах, які люди роблять, дивлячись телевізор. Зокрема, це той факт, що вони їдять шкідливу їжу (і що перегляд рекламних роликів також змушує їх частіше їсти іншу шкідливу їжу пізніше).
Якщо це те, що ви їсте, дивлячись телевізор, то не дивно, що час перегляду телевізора сприяє збільшенню ваги!