Сила батьків Здорове харчування Особисті перетворення
Бути здоровим зразком для наслідування - це робота No1 для батьків.
"Бути хорошим зразком для наслідування - це робота №1 для батьків", - говорить доктор Бренда Сінгал, педіатр Йоркської педіатричної медицини. "Діти бачать вас від сонця до сонця, вони спостерігають за вами і піднімають ваші сигнали".
Вона пояснює, що бути хорошим взірцем для наслідування для своєї дитини означає наводити приклад того, як це виглядає як вести здоровий спосіб життя. Як батьки ви подаєте приклад того, як доглядати за своїм тілом, як здорово реагувати на стрес і як позитивно дивитись на життя.
Одна з найперших речей, на яку впливають батьки, - це те, як харчуються діти. У наведеному нижче відео вона розповідає про найкращі речі, які батьки можуть зробити для моделювання здорового харчування:
Чому бути здоровим зразком для наслідування так важливо?
Ожиріння виявляється важким тягарем для дітей та підлітків нашої країни. Дослідження показують постійне зростання ІМТ (індексу маси тіла) у дітей, і що зайва вага впливає на здоров’я дітей. Це піддає їх підвищеному ризику для різних захворювань, таких як діабет 2 типу, високий рівень холестерину та багато інших проблем зі здоров’ям.
Насправді дослідження показують, що сьогодні діти можуть вести коротше життя на два-п’ять років, ніж покоління батьків, через проблему ожиріння.
Кілька основних порад доктора Сінгала щодо здорового харчування для батьків:
Зберігайте у своєму домі здорову їжу. І їжте це самі.
1. Зберігайте у своєму домі здорову їжу.
«Очевидно, що як батько ви керуєте тим, що в будинку. Якщо у вас немає шкідливої їжі, вони не будуть їсти її. Якщо натомість у вас є нарізані банани та фрукти, і вони бачать, що ви самі їсте здорову їжу, це те, що вони імітують », - говорить доктор Сінгал. І ці дуже важливі особливості поведінки залишатимуться з дитиною на все життя, якщо вони почнуть отримувати ці здорові звички в молодому віці. Ось 10 порад, як зробити здорову їжу веселішою для дітей.
2. Як ви готуєте їжу?
Вона також каже не лише поглянути на те, які продукти у вас є навколо, але і як ви готуєте їжу. Це смажене? Або це смажена або смажена на грилі? Ось 5 найбільш здорових способів приготування їжі.