Сила настрою, що добре харчується, може підняти настрій! Dallas Yoga Mag
Сила настрою: як правильно харчуватися можна підняти настрій
Здорова сила харчування
Автор: Ліллі Міллер
Немає сумнівів, що ми зараз живемо в досить невизначений і часто лякаючий час, змушені ізолюватись вдома, виключені із зовнішнього світу. Цей вид розлуки, як правило, призводить до негативних почуттів та емоцій, таких як самотність та депресія, саме тому для нашого загального благополуччя життєво важливо сприяти формуванню позитивного мислення. На щастя, просто готуючи та подаючи чудову їжу, ми можемо задовольнити наші основні потреби, водночас практикуючи уважність, виховуючи здоровий образ мислення та ведучи здоровий та збалансований спосіб життя. Отже, ось декілька найкращих та найпотужніших продуктів для настрою, які допоможуть підняти настрій протягом цього непередбачуваного часу:
Темний шоколад для зниження рівня стресу
Дослідження нарешті підтвердили те, що вже було відомо більшості з нас - шоколад насправді робить нас щасливими. Окрім низького вмісту цукру, який живить наш мозок, не будучи шкідливим для здоров’я та не завдаючи шкоди нашому тілу, чорний шоколад також містить інші інгредієнти, такі як кофеїн та теобромін, які, як відомо, знижують рівень стресу та підвищують наш настрій. Шоколад також багатий антиоксидантами та флавоноїдами, які можуть сприяти припливу крові до мозку, в кінцевому підсумку зміцнюючи здоров'я та підтримуючи належну регуляцію настрою. Зрештою, шоколад просто має неймовірно приємну текстуру та смак, піднімаючи настрій, просто насолоджуючись цією смачною закускою.
Жирна риба для живлення мозку
Представляючи групу необхідних жирів, омега-3 жирні кислоти дуже корисні для підтримки оптимальних функцій мозку, поліпшення нашої пам’яті, поведінкових аспектів та загальної роботи мозку. Однак наш мозок, здається, не може виробляти достатньо цих важливих хімічних речовин самостійно, тому життєво важливо, щоб ми отримували його за допомогою здорової та поживної дієти. На щастя, деякі види жирної риби, такі як лосось, тунець і оселедець, забезпечують нас багатим джерелом жирних кислот омега-3, що забезпечує здорову та збалансовану дієту, яка не тільки покращує настрій та полегшує депресію, але також має численні переваги для нашого серця і метаболізму.
Горіхи та насіння для поліпшення самопочуття
Від арахісу, волоських горіхів та кеш'ю до кунжуту, насіння гарбуза та соняшнику, горіхи та насіння є чудовим джерелом клітковини, білків та корисних жирів, а також певною амінокислотою, званою триптофаном, яка життєво необхідна для підвищення рівня підвищення настрою. серотонін. Вони також можуть бути багаті селеном і цинком, двома хімічними речовинами, які стимулюють належні функції мозку і навіть полегшують симптоми депресії. Чудова новина про це полягає в тому, що горіхи та насіння, як правило, є досить важливими інгредієнтами багатьох різних типів китайської їжі, що не тільки сприяє пропаганді здорової та поживної дієти, необхідної для підтримання загального самопочуття, але і неймовірно насиченим, ароматним і смачний спосіб покращити свій щоденний прийом їжі.