Почніть свій день, як начальник, 8 порад щодо підвищення продуктивності щоранку - CNET
Ми та наші партнери використовуємо файли cookie, щоб зрозуміти, як ви користуєтесь нашим веб-сайтом, покращити свій досвід та обслуговувати персоналізований вміст та рекламу. Про те, як ми використовуємо файли cookie та ваш вибір, читайте тут. Продовжуючи користуватися цим веб-сайтом, ви приймаєте ці файли cookie.
Як правильно розпочати вихідний, не прокидаючись о 4 ранку.
Погугуйте будь-яку відому людину, і ви обов’язково знайдете статтю про їх ідеально продуману ранкову рутину. Вони часто відчувають себе нежиттєздатними для пересічної людини - як, чорт візьми, я мав би прокинутися о 4:30 ранку і читати протягом години, перш ніж навіть випити кави?
Ключова ідея ранкових ритуалів цих знаменитостей полягає не в особливостях - це те, що вони мають надійний розпорядок дня, який надає ранкову структуру та допомагає розпочати вихідний день на правій нозі. Якщо ваші ранки почуваються хаотично і поспішно, я шукав в Інтернеті важливі вибори, щоб ви могли створити свою власну спеціалізовану ранкову програму.
Прокидайтеся в той час, який вам підходить
Не хвилюйтеся - я не збираюся казати вам примушувати себе прокидатися о 4 ранку. Наші внутрішні годинники, які визначають наші цикли сну і неспання, в основному біологічні, тому деякі люди просто не призначені для того, щоб бути надранніми. стояки. Якщо ви прокинетеся занадто рано, не отримавши достатнього відпочинку, ви, швидше за все, почуватиметесь жахливим і жалюгідним - це не найкращий спосіб розпочати свій день.
Натомість спробуйте налаштувати стійкий режим сну та час пробудження, який дозволяє вам міцно спати сім-дев’ять годин сну. Як тільки ви знайшли хороший час для встановлення будильника, не вимикайте його на вихідних. Сон більше години відкине всю вашу рутину.
Функція перед сном iPhone може допомогти вам вибрати час сну та ранковий будильник залежно від того, скільки годин сну вам потрібно.
Створення зони, вільної від технологій
Кілька тижнів тому я нарешті взявся за крок і купив дешевий будильник, щоб не мати виправдання для того, щоб тримати телефон у спальні. Зараз я не лежу в ліжку, прокручуючи соціальні медіа, перш ніж нарешті витягнутися з ліжка - я вже готовий піти на секунду, коли спрацює будильник.
Хоча деякі люди рекомендують не використовувати будь-які технології протягом великої частини часу вранці, я використовую свій телефон для медитації одразу після того, як випив кілька ковтків кави. Навіть якщо це всього лише п’ять хвилин, спробуйте встановити певний проміжок часу після пробудження, щоб не дивитись на жоден екран. Це допоможе вам розпочати день із цілеспрямованим, навмисним і не відволікаючим мисленням.