Якщо ви хочете схуднути, ви, мабуть, зосереджуєтесь на неправильному, чому втрата ваги не може бути
МИ ПРИПИНИЛИ АВТОРСИНГУ САМОГО ВАРТІ, РАЗОМ!
Ось угода зі зниженням ваги та вагами: На вазі немає абсолютно жодної цифри, яка призведе до: "Так, ми зрозуміли, ми досягли мети, тепер ми закінчили дієту, спробуючи наступний трюк" швидко худнути ", обмеження, запої, очищення, над фізичними вправами, прийомом проносних тощо. Ми прибули ". Незалежно від того, чи боретесь ви з активним розладом харчової поведінки, відновлюєтесь від харчового розладу чи маєте проблеми з тілом, що призводить до дієти йо-йо, чи виникають проблеми із зображенням тіла (заповніть пусте поле); навряд чи буде велика користь від використання ваги під впливом зазначених проблем із зображенням тіла. Іншими словами, йди додому п’яним.
Ось чому:
Що тепер:
Терапевти з порушенням харчування часто використовують сліпі гирі або зважування якщо говорити про акт зважування когось і не розкриття числа на вазі, це означає зменшення одержимості вагою та зменшення тривожності, пов’язаної із збільшенням ваги. Номер не може вплинути на вас, якщо ви не знаєте, що це таке. Сліпе зважування також корисно для відновлення розладу харчової поведінки, оскільки воно тримає вас у теперішній момент. Коли увага зосереджена не на цифрі на шкалі, ми можемо зосередитись на таких важливіших речах, як ваше відновлення та життя, яке ви будуєте.
Великою змінною в лікуванні розладів харчової поведінки є контроль, довіра вашому терапевту вазі - це схильність до збалансування довготривалого виклику відновлення довіри та контролю. Я кажу своїм клієнтам: "Я зрозумів", дивлячись на прогрес та їхню спину. Багато років тому я лікував хлопця, який схуд на понад 100 кілограмів, і після закінчення лікування він сказав: "Я не думаю, що втратив би всю свою вагу, якби щотижня мені доводилося думати про свої злети і падіння". Якби він знав, що зростав на 0,5 фунта, знизився на 2 фунти, подорожчав на 4 фунти, знизився на 2 фунти тощо, це, мабуть, створило б величезні перешкоди в його прогресі. Це викликає занадто велику тривогу та спотворене мислення (див. Вище). Сліпі ваги знімають один стіл зі столу, що може призвести до значно менш нав'язливого мислення та занепокоєння вагою.