Силові тренування покращують зміну напрямку руйнуючої мускулатури
Дуг Дюпон
Міцність та кондиціонування
Зміна напрямку руху (COD) є основною складовою результатів у багатьох видах спорту. Хоча часто наголошується на лінійному спринті (біг по прямій лінії), COD може бути настільки ж важливим, а може, навіть важливішим для успіху в деяких видах спорту. У ході дослідження, проведеного цього місяця в Journal of Strength and Conditioning Research, дослідники хотіли дізнатися, як силові тренування впливають на ХПК.
Сила та сила є добре відомими факторами, що сприяють лінійному спринту. У багатьох видах спорту від спортсменів може вимагатися одночасний біг до тридцяти метрів, тому важливість лінійного спринту незаперечна. Однак половина всього спринту у футболі відбувається за поривами менше десяти метрів і вимагає частих змін напрямку. Це може бути ще більш поширеним в інших видах спорту, таких як лакрос, теніс або футбол.
В легкій атлетиці ХПК часто вимірюють за допомогою тестів на спритність, що трохи проблематично. Хоча для швидкої зміни напрямку, особливо під непарними кутами, необхідна спритність, важливі також сила та потужність. Однак важливість цих двох факторів для ХПК часто ігнорується. Цікаво, що COD має більші компоненти уповільнення та прискорення, ніж лінійний спринт, а це означає, що йому потрібно більше сили та потужності для виконання.
Дослідники у цьому дослідженні відзначили ще одну проблему, пов’язану з міцністю та силою ХПК, яка полягає в тому, що поточна література з цієї теми неоднозначна. Здається, одні вважають, що між силою, силою та ХПК не існує взаємозв'язку, а інші вважають, що існує сильна кореляція. Дослідники вважають, що це було пов'язано з невідповідністю оформлення існуючої літератури. Тому вони прагнули створити найтриваліше дослідження, проведене на цю тему, спостерігаючи за молодіжними футболістами протягом двох років, щоб побачити, як силові тренування вплинули на їх ГП.