Силові тренування проти
Ви раді відвідувати тренажерний зал, щоб пройти тренування. Ви чули терміни "силова підготовка" та "силова підготовка", але ви не впевнені, яка різниця між ними, і яку програму дотримуватися.
У чому різниця між силовими і силовими вправами? “Тренування з обтяженнями »- це тренування з вагами для покращення загальних результатів здоров’я та фізичної форми, але не обов’язково з урахуванням довгострокового плану або чіткої структури. “Силові тренування »- це специфічний вид тренувань, який допомагає нарощувати м’язову масу та ставати сильнішими. Зазвичай його тренує фахівець у галузі силових тренувань і дотримується конкретного довгострокового плану до досягнення мети.
Тренування Стрента проти силових тренувань
Реальність така, що між силовим тренуванням та силовим тренуванням є більше подібності, ніж різниці. Однак у цій статті я детальніше висвітлюю кожен тип тренінгу, його плюси та мінуси та іншу інформацію, яка допоможе вам краще зрозуміти кожну, щоб вибрати найкращу для вас.
Що таке силові тренування?
Тренування з обтяженням - це загальний термін для тренування, де ви використовуєте гирі.
Ваги включають будь-які рухи вільної ваги, включаючи гантелі та штангу. Ви також можете користуватися ваговими тренажерами, подібними до тих, що є у кожному тренажерному залі.
Якщо у вас немає в розпорядженні сховище ваг або машин і ви хочете тренуватися вдома або в дорозі, ви можете виконувати вправи, які використовують власну вагу тіла, наприклад, віджимання або дошки, або використовувати стрічки опору або натяжні трубки.
Для вимірювання ваги використовуються вільні гирі, машини або вправи для ваги тіла
Людина, яка допомагає вам скласти план тренувань з обтяженням у тренажерному залі, може бути працівником тренажерного залу або незалежним тренером, який може навчити вас правильній техніці та безпеці при роботі з вагами.
Цей тип тренінгу може не вимагати спеціальної освіти або сертифікації, хоча більшість радників мають принаймні особистий сертифікат тренінгу, наприклад, від NASM (Національна академія спортивної медицини) або ACE (Американська рада з фізичних вправ) і добре обізнані про загальну фізичну форму, фізичні вправи інструкцію та правильну техніку підйому.