Сім порад щодо правильного харчування Herbalife Nutrition UK
Чи включали ваші новорічні постанови обітницю «харчуватися правильно»?
Багато з нас обіцяють собі це в січні, але приблизно в березні ми виявляємо, що наші старі харчові звички підкрадаються до нас. Можливо, ви намагалися вирішити занадто багато - або, можливо, ви насправді не думали про те, що насправді означає "правильно харчуватися". Правильне харчування передбачає не лише правильний вибір їжі - це також з’їдання правильної їжі в потрібний час. Тож ось сім порад, які допоможуть вам «правильно харчуватися».
1. Харчуйтеся правильно, коли встаєте.
Не потрібно їсти відразу після пробудження, але дійсно важливо їсти вранці. Ті, хто регулярно снідає, краще контролюють свою вагу, тоді як шкіпери сніданку, швидше за все, надмірно компенсують і їдять занадто багато в обід. Якщо вам не вдається зіткнутися з ранку, спробуйте миску вівсянки з додаванням трохи білкового порошку, трохи свіжих фруктів з совком сиру або йогурту або білковий коктейль з білковим порошком, молоком і фруктами.
2. Їжте прямо перед продуктовим магазином
Якщо ви будете робити покупки на голодний шлунок, ви будете як дитина в цукерні - все буде виглядати добре для вас. Візьміть білковий батончик, шматочок фрукта або жменю горіхів перед тим, як вийти за двері, щоб вас менше спокушали. І складіть список - і докладіть максимум зусиль, щоб дотримуватися його.
3. Харчуйтеся правильно, якщо мова йде про жири
У раціоні нам потрібна невелика кількість жиру, але більшість з нас їдять занадто багато. І деякі жири, такі як ті, що в природі присутні в рибі, горіхах, маслинах та авокадо, корисніші за інші. Корисні жири додають аромату, тому додайте авокадо або горіхи до салату, або смачну оливкову олію до овочів, приготованих на пару.