Сім продуктів з високим вмістом калію - Їжа - The Jakarta Post

Увійдіть у свій соціальний рахунок

  • Facebook
  • Google
  • Linkedin

Пошта Джакарти

вмістом

  • стаття закладки
  • поділитися на WhatsApp
  • поділитися на Facebook
  • поділитися у Twitter
  • поділитися на Flipboard
  • поділитися на Linkedin
  • поділитися на WhatsApp
  • поділитися по електронній пошті
поділіться цією статтею
слідуй за нами

Здорова їжа, що містить магній і калій. (Shutterstock/Артем Євдокимов)

  • стаття закладки
  • поділитися на WhatsApp
  • поділитися на Facebook
  • поділитися у Twitter
  • поділитися на Flipboard
  • поділитися на Linkedin
  • поділитися на WhatsApp
  • поділитися по електронній пошті
поділіться цією статтею
слідуй за нами

Відомо, що калій підтримує артеріальний тиск, одночасно знижуючи ризик інсульту та серцевих захворювань. Хоча банани вважаються хорошим джерелом калію, вони містять лише близько 10 відсотків щоденної рекомендованої дози мінералу.

Reader’s Digest зібрав наступні сім продуктів, багатих калієм, щоб додати їх у свій раціон.

Едамаме

Незріла соя містить 676 міліграмів калію на склянку. Як чудове джерело рослинного білка, Едамаме також містить необхідні мікроелементи, які підтримують нарощування м’язів. Насолоджуйтесь здоровою їжею, смаженою з сіллю або злегка приготованою на пару.