Сімейний фітнес для вас і ваших
Шон - перевірявач фактів та дослідник, який має досвід соціології та польових досліджень.
Сімейний фітнес - заняття спортом та здоровий спосіб життя - це для кожної сім’ї, великої та маленької, молодої та старої, міської та сільської місцевості. Поділившись фізичною активністю та поживною їжею, ваша сім’я може покращити ваше здоров’я та насолоджуватися спільним проведенням часу. Використовуйте активні ігри, розумні закуски, молодіжний спорт тощо, щоб створити здорові звички для всієї "домашньої команди".
Великі переваги сімейного фітнесу
Ці звички можуть забезпечити багато хороших речей, про які ви, напевно, вже знаєте. Будьте фізично активними та добре харчуйтеся, сприяють запобіганню захворювань, зниженню або підтримці ваги, зменшенню стресу, підвищенню успішності в школі та на роботі, збільшенню тривалості життя тощо. U
Як батьки, ми є зразком для наслідування для своїх дітей, тому встановлення сімейної форми в пріоритеті створює великий прецедент. Але ми теж щось отримуємо з угоди. Рольове моделювання допомагає притягнути нас до відповідальності за власну поведінку.
Знати, що ваша дитина спостерігає, може бути дуже спонукальним. Майте це на увазі, якщо ви коли-небудь відчуваєте почуття провини за те, що витрачаєте час на фізичні вправи.
Для дітей раннє знайомство зі здоровою поведінкою є подарунком. Вони так готові вчитися і зберігати нову інформацію та звички, коли вони молоді. Це також допоможе зміцнити їх фізичну впевненість. І кожна людина в сім’ї може отримати вигоду від зв’язків, пов’язаних із спільною активною грою та сімейними стравами.
Почніть із сімейного фітнес-плану
Першим кроком до веселого та ефективного плану є мета. Можливо, вас турбує вага вашої дитини або ваша власна. Можливо, ви помітили, що звички та захоплення вашої родини, як правило, малорухливі, а не активні. Можливо, ви прийняли дозвіл (на Новий рік, день народження чи повернення до школи) змінити свій спосіб життя. Можливо, ви плануєте активні літні канікули, або ваша дитина хоче приєднатися до спортивної команди і їй потрібно прийти у форму. Незалежно від вашої причини, існує безліч способів розпочати покращувати фізичну форму своєї сім’ї.
Створення сімейного плану фітнесу не повинно бути складним або переважним. Це насправді означає нове прагнення додати більше активності у своє життя. Це може допомогти сприймати це як виклик, з яким ви вирішуєтесь разом. Працюйте над надсиланням повідомлення про те, що фізична активність - це весела, здорова звичка, яка змушує вас почувати себе добре, а не клопоту, який потрібно перетерпіти. Ви можете зробити це, виконавши:
- Наведемо хороший приклад: Вибирайте дії над електронікою, коли тільки можете. Пройдіть до магазину, замість того, щоб їхати, підніміться сходами та відкладіть полицю для подавання листів на користь граблів. Навіть якщо ви не атлетичні, ви можете рухатися!
- Насолоджуючись вправами: Будь то енергійний клас кікбоксингу або некваплива прогулянка, розкажіть дитині, що ви почуваєте після закінчення. Напружений? Щасливіше? Втомився, але пишається досягнутим?
- Граємо разом: Діти люблять вашу увагу. Виведіть їх на дитячий майданчик, вийдіть на вулицю, щоб пограти в улов, або влаштуйте стихійну танцювальну вечірку.
- Похвали зусиллями, а не результатами: Ваша дитина з першої спроби не зможе їздити на двоколісному колі або затопити кошик. Щоб запобігти розчаруванню (як у неактивних, так і у активних дітей), обов’язково визнайте, наскільки вони стараються.
- Пропозиція позитивного підкріплення: Якщо ваша дитина зробила здоровий вибір, зауважте це - вголос. Коли вони вивчать нову навичку, запишіть її на відео та покажіть друзям та родині.
- Просимо її навчити вас: Вони зірковий фігурист чи вигадник у водному поло? Запитуйте урок! Активні діти люблять демонструвати свій досвід.