Симптоми артрозу зменшуються завдяки простим змінам дієти Scienmag Latest Science and

Один грам риб'ячого жиру на день може допомогти зменшити біль у хворих на остеоартроз, повідомляє нове дослідження в Ревматології.

завдяки

У найбільшому, найсучаснішому дослідженні подібного роду дослідники з Університету Суррея дослідили зв’язок між дієтою та ефективним самолікування артрозу. Проаналізувавши 68 попередніх досліджень у цій галузі, дослідники виявили, що низькодозова добавка риб’ячого жиру (півтори стандартні капсули) може призвести до зменшення болю у пацієнтів з остеоартритом і допомогти поліпшити їх серцево-судинне здоров’я. Незамінні жирні кислоти в риб’ячому жирі зменшують запалення в суглобах, допомагаючи полегшити біль.

Дослідники також виявили, що зменшення ваги для пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням та введення фізичних вправ з урахуванням рухливості також можуть полегшити симптоми остеоартриту. Ожиріння не тільки збільшує навантаження на суглоби, воно може спричинити системне запалення низького ступеня тяжкості, що ще більше погіршує стан.

Дієта з обмеженим вмістом калорій у поєднанні зі зміцненням, гнучкістю та аеробними вправами була визначена ефективним підходом для зменшення болю у пацієнтів із зайвою вагою.

Немає доказів того, що дієта з обмеженим вмістом калорій робить щось корисне для худих пацієнтів із таким захворюванням.

Прийняття більш здорового способу життя також допоможе знизити рівень холестерину в крові - відомо, що високий рівень холестерину в крові пов’язаний з артрозом.

Також було встановлено, що збільшення кількості продуктів, багатих на вітамін K, таких як капуста, шпинат та петрушка, приносить користь пацієнтам з остеоартритом. Вітамін К необхідний для вітамін-К-залежних білків (ВКД), які містяться в кістках та хрящах. Недостатнє споживання вітаміну негативно впливає на роботу білка, впливаючи на ріст і відновлення кісток і збільшуючи ризик остеоартриту.