Симптоми передозування кофеїну Неприємні ознаки та як зняти край з органічного органу

Деякі люди можуть сказати, що у них стосунки любові/ненависті з кофеїном. Хоча кава чи енергетичний напій можуть здатися вашим найкращим другом о шостій годині ранку, коли попереду напружений день, він може перетворитися на вашого найлютішого ворога, коли ці симптоми передозування кофеїну починають справді з’являтися після трохи занадто.

зняти

Якщо ви не будете обережні, ви дійсно можете зазнати серйозних наслідків. Ось що вам потрібно знати про кофеїн, щоб споживати його безпечно - і що робити, коли ви переборщили.

Що саме таке кофеїн і як він працює?

Кофеїн є хімічним стимулятором і найпопулярнішим у світі психоактивним препаратом, який найчастіше використовується, щоб допомогти людям залишатися в психічному стані. Він працює, блокуючи аденозин (нейромедіатор, який відіграє роль у сні), що запобігає сонливості.

Окрім стимулювання центральної нервової системи, кофеїн також стимулює серце, м’язи та центри контролю артеріального тиску. Це також може спричинити частіше сечовипускання (хоча поширена думка, що кофеїн спричиняє значне зневоднення, в кінцевому рахунку не відповідає дійсності).

Звичайні продукти харчування та напої, що містять кофеїн

Одним з найпопулярніших способів споживання кави є напої - часто, вживаючи каву, чай, газовані напої та енергетичні напої. Наприклад, одна чашка кави на 8 унцій може містити від 95 до 200 мг кофеїну.

Один п’ятигодинний енергетичний постріл містить близько 200 мг кофеїну, тоді як напій Monster Energy - близько 160 мг. У банку Pepsi є близько 38 мг, а в 8-унційній чашці чаю Matcha - близько 70 мг кофеїну. Ви можете перевірити базу даних кофеїну The Caffeine Informer, щоб побачити більше своїх улюблених напоїв та кількість кофеїну, який вони містять.

Що стосується продуктів, що містять кофеїн, то на них слід звернути увагу шоколаду. Він може містити вміст кофеїну від 0,1 до 0,5 відсотка, залежно від типу використовуваних какао-бобів та процесу бродіння, який він зазнав.

Кофеїн також можна знайти в цукерках, ліках, харчових добавках та майже в будь-якому харчовому продукті, який, як стверджується, дає вам більше енергії (в'ялене, батончики, печиво тощо). Ви можете бути здивовані тим, що деякі високоопрацьовані продукти, про які ви ніколи не думали б містити кофеїн, насправді містять його.

Деякі приклади популярних продуктів, про які ви ніколи не думали, що можуть містити кофеїн, включають:

  • Clif Energy Bars, що містить близько 55 мг на бар
  • Jolt Gum, що містить 45 мг на штуку
  • Вівсяна каша Morning Spark Energy Instant, що містить 60 мг в упаковці
  • Кавове морозиво Starbucks, що містить 60 мг на чашку 8 унцій
  • Дротові вафлі, що містять 200 мг на порцію