Симптоми СРК Кроки до мінімізації спалаху, здуття живота та діареї
Симптоми IBS: Є п’ять кроків, які можна виконати, щоб мінімізувати спалахи, здуття живота та діарею (Зображення: GETTY)
Спалахи СРК, які можуть включати здуття живота, напади спазмів шлунка, діарею та запор, можуть статися в будь-який час. Але, на щастя, є щось, що ви можете зробити, щоб полегшити симптоми нападу - і уникнути їх у майбутньому.
Доктор Доун Харпер пояснює симптоми та лікування СРК
СРК, що розшифровується як синдром подразненого кишечника, - це стан, який впливає на травну систему. Зазвичай це проблема на все життя, і з нею може бути неприємно жити, а також мати великий вплив на щоденне життя. Хоча лікування немає, є речі, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми СРК. Дієтолог Kym Lang з Enterosgel поділилася своїми п’ятьма основними кроками, які слід зробити страждаючим, щоб отримати контроль над станом.
Пов’язані статті
Встановіть намір
Можливо, ваші новорічні постанови вже згасають у вашій свідомості, але ще не пізно визначити намір доглядати за собою цього року, говорить Кім.
"Параметри намірів допомагають зосередитись на довгострокових змінах, що важливо, якщо у вас постійно виникають проблеми зі здоров'ям, такі як СРК", - сказала вона.
«Вашим наміром може бути:« Я буду піклуватися про своє тіло так, як це заслуговує ». Зміни в харчуванні для зменшення спалаху можуть бути частиною цього, але намір допоможе вам визначити їх як самообслуговування, а не позбавлення. Побачте своє тіло в більш доброму світлі та шукайте позитивні способи його підтримки ”.
Знайдіть альтернативи
Соціальні події, що включають їжу, такі як вечеря з друзями або робочі напої, можуть бути важкими для орієнтації, якщо у вас СРК, але вживання їжі, що викликає вас, оскільки ви не хочете метушитися, обов’язково спричинить спалах.
Кім пояснив: “Більшість меню для ресторанів ви можете знайти в Інтернеті, тому перед тим, як вийти на вечерю, не поспішайте розглянути його та дослідити інші альтернативи, замість того, щоб страждати. Зараз у багатьох ресторанах у меню позначено безглютенові або безлактозні варіанти, а в пабі є безліч алкогольних напоїв - від пива до G&T, так що ви все ще можете насолоджуватися.