Симптоми запору Може ферментована їжа допомогти Голландії; Барретт
Дізнайтеся, чому люди звертаються до ферментованої їжі, щоб допомогти запорам
Якщо ви проводили будь-які дослідження харчових продуктів, які можуть допомогти при запорах, ви, мабуть, бачите, як ферментовані продукти з’являються знову і знову. Це тенденція до дієти, яка виявляється не лише довговічною, але й підтримкою досліджень. Перш ніж ми розглянемо роль ферментованої їжі у запобіганні запорам, давайте спочатку зрозуміємо, що відбувається в організмі, щоб це сталося.
Що викликає запор?
Важливо поговорити про причини запорів, щоб зрозуміти, чому ваш організм діє таким чином. Коріння вашої травми з боку травлення, ймовірно, належать до однієї з цих трьох широких категорій:
- Погане харчування. Якщо в їжі мало клітковини, і ви не вживаєте достатньо води, це може сприяти запору.
- Відсутність фізичних вправ, стрес, подорожі та зміна режиму можуть вплинути на роботу кишечника.
- Медичні умови. Ряд основних захворювань (або ліки, що приймаються для їх лікування) можуть спричинити запор. Поширені приклади включають синдром подразненого кишечника (СРК), дивертикульоз, недостатньо активну роботу щитовидної залози та діабет. Вагітність - теж причина.
Симптоми запору
Як дізнатися, чи є у мене запор? Те, що ви вважаєте нормальним спорожненням кишечника, може сильно відрізнятися від іншого. Однак є кілька ознак, які говорять про те, що у вас, ймовірно, буде запор: 1
- За тиждень у вас було менше трьох коктейлів
- Ваш стілець твердий і сухий
- Ви напружуєтеся або відчуваєте біль під час спорожнення кишечника
- Ви не відчуваєте, що у вас було повне спорожнення кишечника
Тому те, що ви насправді шукаєте, - це речі, які можуть пом’якшити стілець і стимулювати регулярне спорожнення кишечника. Ось тут можуть надходити ферментовані продукти.
Що таке ферментовані продукти?
Тенденція на ферментовану їжу нікуди не дівається. Якщо що, докази, що підтверджують їхню поживну цінність, зростають і внаслідок дискусій навколо здоров'я кишечника. Отже, якщо ви шукаєте продукти, які можуть допомогти при запорах, подумайте про те, щоб включити до свого списку покупок живі йогурти, кефір, квашену капусту, кімчі, соління, темпе, натто, місо та комбучу. 2