Синдром подразненого кишечника, що контролює симптоми за допомогою дієти - Первинна медична допомога лікарів

Вступ

Багато людей із синдромом роздратованого кишечника (СРК) виявляють, що прийом їжі може викликати симптоми болю в животі, запору, діареї (або, іноді, чергування періодів запорів та діареї) та здуття живота. Внесення деяких змін у ваш раціон може полегшити ситуацію.

подразненого

  • Обмежте або виключіть продукти, які можуть погіршити діарею, гази та здуття живота. Сюди можуть входити кофеїн, алкоголь, газовані (газовані) напої, молочні продукти, продукти з високим вмістом цукру, жирна їжа, продукти, що виробляють газ (такі як квасоля, капуста та брокколі), а також штучні підсолоджувачі сорбіт та ксиліт (часто використовуються у гумка без цукру та цукерки без цукру).
  • Щоб зменшити запор, додайте у свій раціон клітковину, пийте багато води і регулярно займайтеся фізичними вправами.
  • Ведіть щоденник щоденника, що ви їсте та чи є у вас симптоми після їжі.
  • Їжте повільно і їжте в спокійній, розслаблюючій обстановці. Не пропускайте їжу.

Як контролювати синдром подразненого кишечника за допомогою дієти?

Ви можете впоратись із синдромом роздратованого кишечника (СРК), обмеживши або усунувши продукти, які можуть спричинити симптоми, зокрема діарею, запор, гази та здуття живота. Переконайтеся, що не припиняєте повністю їсти жодну групу продуктів, не поговоривши з дієтологом. Потрібно переконатися, що ви все ще отримуєте всі необхідні поживні речовини.