Сира помилка №4 Недостатньо; калорій
Сьогодні ми розглянемо четверту з 7 найбільших необроблених помилок.
Сира помилка No4:Недостатня кількість калорій.
Незалежно від того, на якому типі дієти ви сидите, важливо переконатися, що ви вживаєте достатньо калорій, щоб підживити свій організм. Якщо цього не зробити, ви завжди будете відчувати голод, і ваша дієта не вдасться. Одне з найпоширеніших розладів недосвідчених сирих веганів - це недостатня кількість калорій. Вони починають їсти фрукти та овочі, але завжди відчувають голод. Це призводить до обману з приготованою їжею. Врешті-решт, вони з’їдають багато сухофруктів, горіхів та авокадо, тому що вони є єдиною сировиною, яка, здається, тримає їх повноцінними. Як ми побачили в «Помилці №2», дієта з високим вмістом жирів і важкої їжі важко перетравлюється. Якщо ви харчуєтесь таким чином, ви будете відчувати проблеми з травленням і відчуватимете втому після кожного прийому їжі.
Ця неможливість уникнути важкої їжі пов’язана з простим непорозумінням. Якщо ви отримуєте більшу частину калорій з горіхів, жирів, зерен або м’яса, і ви перестаєте їх їсти, звичайно, ви відчуєте голод. Це основна математика. Справа в тому, що вам не слід було спочатку покладатися на цю щільну їжу. Пам’ятайте, ми хочемо, щоб переважна частина калорій надходила з простих вуглеводів - іншими словами, свіжих фруктів. Треба пам’ятати, що фрукти та овочі мають високий вміст води, тому вони менш щільні, ніж сушені продукти. Тому що вам потрібно з’їсти більший об’єм фруктів та овочів, ніж з’їсти щільніших продуктів, щоб отримати однакову кількість калорій.