Сирне тісто з паніровкою з філе Баса для схуднення - спостерігачі за вагою та світові рецепти для схуднення
Ця смачна сирна паніровка тако добре поєднується з будь-якою білою рибою або куркою. Я люблю подавати з рисом та домашньою сальсою, але це добре поєднується з різними сторонами.
Т його рецепт - “Світ для схуднення” (SP) та “Вартові спостерігачі”
Рецепт для схуднення їсть
Дуже просто - 1 HEa і 3,5 сина на порцію
Оригінал/ІП - 1 HEa та 3,5 сина на порцію (подавати до швидкої їжі)
- 2 філе баса (або використовуйте подібну білу рибу)
- 60 г (2 унції) цільнозернового хліба, злегка підсмажений (6 синів)
- 60 г (2 унції) чеддера (2xHEa)
- 2 чайні ложки порошку чилі
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1 чайна ложка паприки
- ½ чайна ложка кмину
- ¼ чайна ложка материнки
- сіль і чорний перець
- кілька свіжих листя коріандру
- 1 яйце, збите
- спрей олія
- Тут є сальса з кукурудзи та помідорів
- Розігрійте духовку до 200c або 400f
- Помістіть хліб, чеддер, перець чилі, часник, паприку, кмин, орегано та свіжий коріандр у міні-кухонний комбайн та бліц, поки все це не буде схоже на дрібні сухарі.
- Обприскайте посуд, захищений від духовки, кількома олією для розпилення.
- Помістіть філе бази в посуд і змастіть зверху трохи збитим яйцем.
- Приправити сіллю і чорним перцем
- Додайте суміш сухарів у верхню частину філе і обережно притисніть вниз.
- Збризніть зверху маслом-розпилювачем і запікайте в духовці, поки начинка не стане гарною, золотистою та хрусткою.
- Подавайте з вибором сторін.
- Я подав свою з саморобкою
- кукурудзяна і томатна сальса
- і змішана зернова рисова суміш.
- Цей топінг чудово працює з будь-якою білою рибою або куркою.