НАЙЧАСТІША ЗДОРОВА БОРОТЬБА З ЇЖОЮ; ЯК ПЕРЕГОЛИТИ ЦЕ - Любіть піт-фітнес

Автор: Кеті Данлоп

Боротьба за здорове харчування, Я ЗАВЖДИ чую про них і що з ними робити

Я кохання кохання Кохання отримання електронних листів від спільноти LSF. Це допомагає мені зрозуміти, що подарувати вам більше, і я також бачу те, чого ви, хлопці, просто не відчуваєте. АЛЕ причина 1, я люблю отримувати електронні листи від вас, хлопці, полягає в тому, що я ВЧИНАЄТЬСЯ так багато про все ти. Дивно бачити унікальні способи, з якими кожен із вас стикається зі своєю боротьбою і стикається з ними.

Читаючи всі ваші історії, є кілька чітких тем - речей, з якими маєте справу ціла група вас, - і хоча я люблю реагувати індивідуально, я хочу забезпечити місце для вас, хлопці, для зв’язку між собою та цілим LSF отримати додаткову підтримку.

Тож пишіть коментар! Поділіться публікацією у Facebook! Я пишу цю публікацію, тому що так багато вас на одній сторінці ... давайте скористаємося дивовижною спільнотою, яку ми маємо.

Отже, ЯКА є боротьба з харчуванням №1, про яку я чула?

Перекусити шкідливою їжею.

І чоловіче, я розумію, як важко це може бути! Навіть люди, які не називають себе емоційними поїдачами, досягнуть кінця довгого дня і просто жадають швидкого удару цукру або хрусткої, солоної закуски. Це може ТАК розчарувати: ви докладаєте стільки зусиль протягом усього дня - закріплюєте його здоровим сніданком, приносите салат на роботу і пропускаєте обід разом із колегами, ви навіть потрапляєте до спортзалу після напруженого робочого дня - і тоді ... ти добиваєш цілу торбу Дорітоса. Два кроки вперед, один назад.

Перше, що я хочу сказати перед БІЛЬШИМ іншим (почуйте мене про це!), Закінчуючи мішок Дорітоса - це НЕ кінець світу. Ви перебуваєте у фітнес-подорожі, і насолоджуючись шкідливою їжею це не змінює. Насправді, почуття провини - одна з найбільших проблем зі шкідливою їжею: якщо ви ненависть себе за те, що ви поглинули і з’їли жменю Дорітоса, то багато часу знеохочення змусить вас повністю відмовитись.

Це коли ви потрапляєте до "OMG, я щойно з'їв цілу сімейну сумку в поодинці". Навіть якщо у вас є здорова порція солодкої пустелі кожен день, це є більш психологічно здоровим місцем для перебування, ніж постійне напруження щодо їжі, а потім повний розпад, коли ви "зіпсуєте"!

Але не всі закуски шкідливою їжею є рівними. І якщо ви хочете вирішити свою звичку до нездорової їжі, першим кроком є з’ясування, чому ви не можете сказати «ні». Ось чотири найпоширеніші типи людей, які борються зі шкідливою їжею, що стримує їх.

1. Сонний снекер

Здогадайтеся, яке джерело палива номер один для вашого мозку. Пряма глюкоза, дами - вона ж, простий цукор. Білий хліб, солодкі газовані напої, подручні тістечка. Усі форми вуглеводів з часом розпадається на глюкозу, але коли ви втомилися, ваш мозок бажає якнайшвидшого виправлення простих цукрів, тому це стосується тих, які готові використовувати для швидкого палива!

Ви коли-небудь відчували тягу до цукерок, дуже ретельно фокусуючись на проекті для школи чи роботи? Це тому, що вашому мозку потрібна якась швидка енергія, щоб продовжувати стріляти. Але те, що ваш мозок каже, що хоче цукерок, не означає, що ви * повинні * отримувати цукерки.

ПОРАДИ для вас:

Перш ніж піти на клейких ведмедів, спробуйте з’їсти скибочку цільнозернових тостів з мигдальним маслом. Корисні жири - це неймовірний спосіб підживити організм і зупинити тягу. Дайте йому 15 хвилин. Якщо ви все ще хочете ясенних глистів, заведіть їх! Але спробуйте дати своєму тілу інший вид палива, щоб пройти через тягу.