Чому жінки набирають вагу під час менопаузи
Ніколас Фуллер, Сіднейський університет
Для більшості жінок перименопауза - перехід до менопаузи - починається в 40 років. Весь процес менопаузи зазвичай триває близько чотирьох років і починається з того, що яєчники виробляють менше естрогену.
Жінка вважається постменопаузою, коли вона не переживала місячних протягом 12 місяців. Зазвичай це відбувається у віці від 46 до 52 років.
Симптомами менопаузи можуть бути нерегулярні місячні, припливи, втома, ніжні молочні залози, нічна пітливість, сухість піхви, труднощі зі сном, зміни настрою та зниження лібідо.
Під час менопаузи гормональні зміни можуть впливати на спосіб розподілу жиру в організмі, але старіння, швидше за все, є причиною будь-якого збільшення ваги, пов’язаного з менопаузою.
Однак набір ваги не є неминучим. Існує багато можливостей для боротьби із збільшенням ваги за віком.
Гормональні зміни змінюються там, де організм відкладає жир
Деякі області, такі як живіт, схильні до збільшення ваги під час менопаузи. Це пояснюється тим, що зміна гормонів, що призводить до більш високого співвідношення тестостерону до естрогену, змінює де організм відкладає жир. Жир відходить від стегон і відкладається навколо середини.
Але гормональні зміни, пов’язані з менопаузою, не є причиною того, що ви набираєте вагу.
Старіння - справжня причина
Збільшення ваги, яке виникає при клімаксі, є побічним продуктом старіння.
З віком наше тіло перестає працювати так ефективно, як раніше. М'язова маса починає зменшуватися - процес, відомий як "саркопенія" - і жир починає збільшуватися.
І оскільки м’язова маса є одним із визначальних факторів того, як швидко буде працювати ваш метаболізм, коли ваша м’язова маса зменшується, ваше тіло починає спалювати менше калорій у спокої. Це може ускладнити підтримку ваги.
З віком ми, як правило, продовжуємо користуватися тими ж харчовими звичками, але не збільшуємо свою активність. Насправді біль і біль можуть змусити деяких людей активно зменшувати свої.
Не компенсуючи процес старіння і зміна складу тіла може призвести до збільшення ваги.
І це стосується і чоловіків - вони так само ймовірно набирають вагу завдяки цьому процесу, відомому як саркопенія.
Менопауза та збільшення ваги беруть своє
Через зміну розподілу жиру в тілі та збільшення окружності талії, менопауза може також збільшити ризик інших захворювань.