Як схуднути під час менопаузи Прем’єр-лікарі

Найбільш поширеними занепокоєннями, які висловлюють мої пацієнти в менопаузі та постменопаузі, є те, наскільки легко набрати вагу та як важко схуднути. Це справжній виклик, настільки, що багато жінок вважають, що менопауза викликає зрушення в організмі, що унеможливлює схуднення. Але чи це насправді так? Чи справді це може бути правдою?

Втрата ваги під час менопаузи

Нещодавнє дослідження спробувало відповісти на питання, вивчивши харчові звички 419 жінок із надмірною вагою та ожирінням у менопаузі та постменопаузі. Деяким жінкам пропонувалося змінювати харчову поведінку шляхом регулярних зустрічей з дієтологами, фізіологами фізичних вправ та психологами, тоді як інші "контролі" отримували лише обмежену медичну освіту. Через чотири роки 57 відсотків жінок у постменопаузі заохочували змінити спосіб життя, зберігаючи принаймні 5-кілограмову втрату ваги порівняно з 29 відсотками контрольної групи.

Які зміни їжі найкраще працювали, щоб схуднути і не тримати? Вживання в їжу більше фруктів та овочів, але менша кількість десертів та підсолоджуваних цукром напоїв, а також менше м’яса та сиру, були ключовими.

Я знаю, ви напевно чули це раніше. Але зараз це доведений факт. Так само є реальність того, що збільшення ваги зачіпає більшість жінок у менопаузі, і що це збільшує шанси високого кров'яного тиску, серцевих захворювань, діабету та артриту, особливо у стегнах та колінах жінки.

---