Найкраща дієта для сну - 7 продуктів, щоб спати краще, починаючи з сьогоднішнього вечора! Рестонічний
Компанія Restonic Mattress
Найкраща дієта для сну - і це 7 продуктів, які ви, мабуть, любите!
Але що, якби ви могли краще спати, просто налаштувавши свій раціон?
У сукупності ми щоночі спимо лише 6 годин 40 хвилин сну. Століття тому ми складали в середньому 9-10 годин на ніч. Коли дрімота занурюється, лінія талії витягується. Випадковість? Ми вважаємо, що ні. "Дослідники стверджують, що скільки ви спите і, цілком можливо, якість вашого сну може тихо організувати симфонію гормональної активності, пов'язану з вашим апетитом", - повідомляє WebMD.com.
Їжте розумніше, краще спите, станьте здоровішими - ЖИВІТЬ ДОЛЖЕ!
Не дивно, що хороший нічний сон може розпалити вас на більш продуктивний ранок - такий, що може включати поїздку в тренажерний зал. І все навпаки. Поганий нічний сон призводить до млявого ранку - без шансів на тренування.
Якщо ви готові до власного особистого прозріння сну, ми отримали список продуктів, які допоможуть вашому тілу та розуму розслабитися, щоб ви могли отримати необхідний сон. Приготуйтеся до солодких мрій сьогодні ввечері, а завтра здоровішими.
Вишні - Вишні природно підвищують мелатонін. Якщо ви не знайомі з мелатоніном, це природний гормон, який допомагає регулювати ваш цикл сну. Випийте склянку вишневого соку або зачерпніть трохи в миску, щоб поласувати перед сном.