Сироватковий протеїн проти
Давид Лищек
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Коли мова йде про дієту, багату білками, вважається найкращим отримувати якомога більшу частину щоденного споживання білка з цілих натуральних продуктів, таких як нежирне м’ясо та овочі. Однак ми всі знаємо, наскільки важко може бути з’їсти стільки їжі та споживати необхідну кількість білка та поживних речовин щодня, щоб рости в достатній мірі. Що стосується споживання білкових коктейлів, у нас є безліч різних варіантів. Два найбільш популярних джерела білка Сироватковий білок і Соєвий білок. Тож як соєвий білок проти сироватки?
Сироватковий білок
Продукти сироваткового білка завжди спостерігалися протягом останніх 50 років або близько того як ідеальна білкова добавка, яку слід приймати. Коли мова заходить про інші типи білків, сироватка перевершує їх усіх, коли йдеться про нарощування м’язів завдяки своїй багатій кількості амінокислот, які також сприяють зміцненню кісток та імунної системи.
Іншою перевагою сироватки, яка робить її перевершує майже будь-яке інше джерело білка, є швидка швидкість всмоктування в організмі після вживання. Коли ми споживаємо сироватковий білок, він не тільки засвоюється та засвоюється легше, ніж інші джерела білка, але ми також перетравлюємо та поглинаємо майже 100% споживаного сироваткового білка. Ось чому сироватковий протеїн став головним протеїновим коктейлем для нарощування м’язів за останні 50 років.
То які інші варіанти білка ми маємо порівняти з сироватковим білком? Хоча ніщо інше не може скласти конкуренцію сироватці в точно такому ж масштабі, наступною найкращою та найближчою білковою альтернативою або добавкою є соєвий білок.
Соєвий білок
Хоча до соєвого білка існує багато скептицизму, він виявився чудовою білковою альтернативою кожному, хто хоче його вживати через проблеми з організмом або переваги. Однією з переваг соєвого білка є його здатність перетравлюватись, сприяючи синтезу білкової м’язи з більшою швидкістю порівняно з сироваткою, а також демонструючи збільшення м’язової маси для користувачів, як і сироватка.