Список вправ з високим споживанням калорій для здоров’я
Більше статей
- Баскетбол
- Велоспорт
- Стрибки через мотузку
- Біг
- Катання на лижах
- Плавання
- Силові тренування
Якщо ви тренуєтеся, щоб спалити калорії, щоб схуднути, існує безліч вправ, які ви можете виконати 2. Однак деякі вправи спалюють більше калорій, ніж інші, за стільки ж часу. Якщо ви жонглюєте сім’єю, роботою та іншими обов’язками і не маєте багато часу на тренування, ось такі вправи вам слід вибрати.
Баскетбол
Заняття спортом - це веселий та ефективний спосіб вправ, щоб спалити калорії 2. Такі види спорту, як баскетбол, є прекрасним вибором, оскільки вони включають багато стрибків і важкий біг. Згідно з підручником «Спортивне та фізичне навантаження», ви будете спалювати більше 600 калорій на годину, граючи в баскетбол, якщо ви важите 170 фунтів 12.
Велоспорт
Як полегшити біль забитих ребер
Якщо ви одужуєте після травми або страждаєте від болю в суглобах, їзда на велосипеді є відносно безпечною вправою спалювання калорій, оскільки вона не навантажує ваші кістки та суглоби настільки сильно, як інші вправи, при яких ноги неодноразово стикаються із землею. Якщо ви важите 170 фунтів, ви спалите близько 300 калорій у повільному темпі та більше 700 у надзвичайно швидкому темпі.