Скакалка проти

Безпека на батуті в приміщенні

годину тоді

Приймаючи рішення між заняттями зі стрибків на скакалці та спіном, вивчіть, як кожна вправа вписується у ваш спосіб життя, поточний рівень фізичної підготовки та цілі у формі. Обидва спалюють більше калорій на годину, ніж аеробіка чи єдиноборства, що робить їх чудовим вибором для схуднення. Однак скакалка може вимагати більшої координації, ніж спінінг на нерухомому велосипеді.

Калорії

Для 155-кілограмової людини стрибки через мотузку можуть спалити 744 калорії на годину. Класи віджиму різняться за інтенсивністю - в помірному темпі стаціонарний велосипед може спалювати 520 калорій на годину, тоді як при енергійному темпі він може спалити понад 782 калорії за годину для 155-кілограмової людини. Ви повинні стрибати на мотузці безперервно протягом години, щоб спалити таку кількість калорій.

Здоров'я

Заняття стрибками та спіном - це аеробні вправи, які працюють на вашу серцево-судинну систему. Підвищуючи пульс під час фізичних вправ, ви можете сприяти загальному здоров’ю серця. Участь у будь-якій діяльності зміцнює ваше серце і може знизити ризик серцевого нападу. Спробуйте отримувати щонайменше 150 хвилин помірних аеробних вправ на тиждень, повідомляє MayoClinic.com. І заняття спіном, і стрибки зі скакалки при правильному виконанні можуть розглядатися як енергійні вправи, про які MayoClinic.com повідомляє про принаймні 75 хвилин на тиждень.