Скільки білка може засвоїти організм харчування Diva
Чи існує обмеження кількості білка, яке ваше тіло може засвоїти за один прийом? Харчування Діва важить на цій широко поширеній чутці.
Читач Nutrition Diva Томас пише:
"Деякі люди стверджують, що організм не може засвоювати більше 20-30 грамів білка за один раз. Інші наполягають на тому, щоб ваше тіло використовувало весь протеїн, який ви вживаєте. Хто правий? Це шейк після тренування з 50 грамами білок - це відходи? "
Ця ідея про те, що організм може вживати лише певну кількість білка за один прийом, стала загальновизнаною нормою харчування. Але чи є обґрунтованість претензії? Все зводиться до того, що саме ви маєте на увазі під «використанням» білка.
Здається, це уявлення про білок почалося на форумах з бодібілдингу - і це може бути головним джерелом певної плутанини. Бодібілдерів особливо цікавить здатність білка будувати та відновлювати м’язи. І, здається, існує обмеження кількості білка, яке організм може використовувати для синтезу м’язів у певний час.
Якщо вашою метою є нарощування м’язів, ви отримаєте більше користі, розподіливши споживання білка серед усіх прийомів їжі.