Скільки білка повинні їсти люди старше 65 років The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 22 березня 2020 р., 11:00 за IST
01/5 Білок важливий для нашого організму
Як і будь-які інші поживні речовини та мінерали, білок однаково необхідний кожній людині. Це будівельний матеріал кісток, м’язів, хрящів, шкіри та крові. Кожна клітина нашого організму потребує білка. Навіть наше волосся та нігті в основному зроблені з білка. Але на відміну від жиру та вуглеводів, наш організм не зберігає білок. Вся зайва кількість білка виводиться з організму. Ось чому важливо вживати достатню кількість білка щодня.
02/5 Дієтичне довідкове споживання (DRI)
Людині потрібно не менше 0,8 грама білка на кілограм ваги його тіла. Якщо людина намагається схуднути, то їй потрібно збільшити споживання білка. У середньому 50-річна людина повинна з’їдати від 55 до 70 грамів білка щодня.